Plivati možete naučiti u bilo kojoj dobi. Da biste to učinili, morate odabrati mirni rezervoar s malom dubinom ili otići na bazen.
Upute
Korak 1
Najvažnije je mentalno se pripremiti za proces plivanja. Preporučljivo je zamoliti nekoga bliskog, koji zna plivati, da ostane s vama, da se živica i da pokaže plivačke pokrete. Ne zaboravite da je plivanje najlakši način naučiti u morskoj vodi, jer zbog svojih fizičkih svojstava tijelo bolje drži na površini.
Korak 2
U plivanju su važne tri stvari: položaj tijela, kretanje ruku i nogu i pravilno disanje. Tijelo u vodi treba biti u istoj ravnini, svi se pokreti izvode glatko, bez trzaja. Glavu nije potrebno podizati visoko iznad vode, jer će u protivnom pretjerati s vratnim mišićima. Potrebno je disati na vrijeme pokretima ruku i nogu, mirno i duboko. Ako je disanje tijekom plivanja pogrešno, brzo ćete se umoriti. Udisanje treba činiti na usta pri okretanju glave u stranu, izdah u vodu.
3. korak
Ne pokušavajte plivati odmah. Prvo, udobno se smjestite u vodi, hodajte naprijed-nazad, skačite. Čučnite pod vodom, uhvatite se za koljena i pustite da vas voda samo ljulja. Istodobno, zadržite dah samo u vremenu koje vam je ugodno.
4. korak
Osjetivši vodu, polako odgurnite nogama od dna, napravite potez rukama od prsa do boka, pričvrstite makaze na nogama. Vjerujte vodi, nemojte žuriti, pokušajte osjetiti ritam u kojem vam je ugodno veslati. Provjerite jesu li vam mišići vrata ugodni. Svakako se sjetite pravilnog disanja.
Korak 5
Savladavši jednostavne vježbe plivanja, možete se pokušati prevrnuti na leđa ili malo plivati pod vodom, zadržavajući dah. Najvažnije je da uživate u plivanju.
Korak 6
Osnovno pravilo prilikom učenja plivanja je ne ulaziti duboko. Uvijek biste trebali biti sigurni da u bilo kojem trenutku možete spustiti stopala na dno. To se odnosi ne samo na otvorene vode, već i na bazene.
7. korak
Ako želite naučiti profesionalno plivati, prijavite se na privatne satove plivanja u bazenu. Iskusni instruktori naučit će vas kako pravilno disati, a pomoći će vam i u svladavanju svih najpopularnijih stilova plivanja.
