Vrlo je važno razumjeti zašto odrasla osoba nije naučila plivati. U mnogim slučajevima razlog leži na površini - strah od utapanja. On je taj koji ne dopušta uspješnoj osobi da slijedi njegove pokrete, već je tjera na misli o dubini. Pa što trebate učiniti da biste to prevladali i napokon naučili plivati?
Nužno je
- - bazen;
- - more;
- - obrazac za kupanje.
Upute
Korak 1
Uvjerite se da vas voda drži na površini. Naravno, morat ćete malo pokvariti frizuru. Uđite u vodu na razini prsa (možda čak i malo manje). Uvucite zrak u pluća i zaronite bezglavo u vodu. Zatim rukama uhvatite savijene noge i na kraju podignite dno! Neće nikamo otići od vas. Osjetit ćete kako vas tjeraju prema gore. Vratite se u prvobitni položaj. Radite ovu vježbu dok se ne osjećate samopouzdanije.
Korak 2
Postanite svjesni činjenice da su vam stopala teža od vode. Skloni su padu prema definiciji. Evo što trebate učiniti: otići do prsa do vode i okrenuti se prema obali. Zaronite bezglavo u vodu. Zatim se oštrim pokretom odgurnite od mjesta na kojem stojite, usmjeravajući tijelo prema gore i naprijed. Tijekom ove vježbe noge i tijelo trebaju biti uspravni, ruke šavovima, a vi sami maksimalno opušteni. Uskoro ćete primijetiti da tijelo nastoji biti uspravno.
3. korak
Shvatite da brzina kretanja kroz vodu ovisi o načinu rada stopala. Također, naučite ploviti vodom bez stresa i straha. Ponovite prethodnu vježbu, ali uz dodatak rada na nogama. Ne udarajte prejako po površini vode, jer ćete izgubiti puno energije. Ravnomjerno radite noge. Pokušajte se što prije zaobići s manje energije. Sve gore navedene tehnike pomoći će vam da savladate plivanje, a trošite manje vremena nego u redovnom dijelu plivanja.
4. korak
Vježbajte neprestano. Prijavite se za kratki bazen s vodom. U početku će vam biti dovoljno vježbati ove vježbe u bazenu od 25 metara. Pogledajte kako drugi plivaju i poduzmite vaše prve korake u ovom poslu. Sad kad vas više ne progoni strah od utapanja, samo plivajte što češće!
