Glavni neprijatelj dobre figure je apetit. Mnogi ljudi danas jedu puno više nego što im treba, dok se odlučuju za visokoenergetsku, masnu hranu. Da bi umirili apetit, pribjegavaju opasnim lijekovima (dijetalne tablete s efedrinom, Prozac). A vezanje želuca jedna je od najpopularnijih operacija danas nakon liposukcije. Postoje li manje drastični suzbijači apetita?
Upute
Korak 1
Pravila ponašanja za stolom Kad jedete, ne čitate, ne čavrljate, ne gledate TV ili radite bilo koji drugi strani posao, zamišljajući da ste višejezični Cezar. Tada će biti manje šanse da ćete pojesti puno više od planiranog. Popijte čašu soka od rajčice (ali ne i vode!) Prije jela. To će vam omogućiti da manje jedete u vrijeme ručka. Uvarak od svježeg peršina izvrstan je za suzbijanje apetita. Otprilike dva sata. Ne preskačite doručak. Štoviše, tijekom jutarnjeg obroka najbolje je davati prednost kuhanim kašama, umjesto muslijima prelivenim mlijekom ili sendvičima. Hranu temeljito žvakati - čak i polutekuću. To nije samo fiziološki ispravno, već pomaže i u smanjenju količine konzumirane hrane. Iz prehrane izbacite svu hranu koja izaziva apetit. Tu spadaju kiseli krastavci, marinade, ljuti umaci i paprika. Pokušajte upotrijebiti manje soli - istodobno se riješite edema.
Korak 2
Vjeruje se i da boja posuđa smanjuje ili povećava apetit. Najneprijatnija jela su dosadni plavi tanjuri. Inače, plava hrana kod većine ljudi također ne uzrokuje pojačano slinjenje. Dakle, nabavite plavi stolni stol i mršavite za zdravlje.
3. korak
"Sidra" Jedenje noću je štetno. Zamijenite posljednju vezu u poveznici "ponoćna glad - odlazak u kuhinju - hranjenje ravno iz hladnjaka" nekom vrstom samokažnjavanja. Na primjer, bolno kliknite nos. Par dana takvih vježbi - i želja za osvježenjem usred noći nestat će.
4. korak
Aromaterapija Mirisi esencijalnih ulja izvrstan su način za smirivanje apetita. Arome koje preplavljuju osjećaj gladi uključuju metvicu, cimet, bosiljak, vaniliju, lovor, limun, kadulju, lavandu, ružmarin. Uzmite bocu esencijalnog ulja s jedne od ovih biljaka i njušite je svaki put kad želite jesti.
