Vjerojatno je svatko barem jednom u životu sanjao da izgubi par kilograma viška. Počinjemo se mučiti dijetama, pretjeranim sportovima, kad bismo mogli početi biti pažljiviji što i kako jedemo. Pretjerana apsorpcija hrane dovodi do pojave veličanstvenih oblika, od kojih se tada počinjemo pažljivo rješavati. Kako umjeriti apetit kako biste ostali u formi bez nanošenja štete tijelu?
Upute
Korak 1
Zaboravite na grickalice jednom zauvijek sa svojim omiljenim buffet kiflicama, slatkišima koje je donio prijatelj i ostalim slatkišima. Takve kolektivne grickalice u pravilu prate smiješni razgovori i gubimo kontrolu nad time koliko smo pojeli. Rezultat je očit, dobro ili sa strane. Dakle, ako gledate televiziju, čitate knjigu, čavrljate s prijateljima - bez teških grickalica. Bolje jesti jabuku, nekoliko orašastih plodova ili suho voće. Jedite glavnu hranu u opuštenoj atmosferi. I najkasnije 3 sata prije spavanja
Korak 2
Odavno je primijećeno da se udane dame debljaju češće od samohranih prijateljica. Činjenica je da su žene, postavljajući stol za večeru, na svoj tanjur postavile točno jednaku količinu hrane kao za voljenog muškarca. I počinju se debljati. Pa zapamtite koliko stavite na tanjur i stavite upola manje
3. korak
Glavni obrok trebao bi biti ujutro - ovo je vaš doručak. Jedite kajganu, pa čak i sendviče, ako ih stvarno volite, ali samo ujutro. Dakle, potičete sve metaboličke procese u tijelu na rad. Nije uzalud izreka „Jedite sami doručak, podijelite ručak s prijateljem i priuštite večeru neprijatelju“.
4. korak
Popijte čašu tople vode pola sata prije jela. Samo ne u jednom gutljaju, već polako, sa zadovoljstvom. Tada ćete tijekom obroka jesti mnogo manje. I tijelo će se brzo naviknuti na male porcije.
Korak 5
Prestanite se mučiti dijetama - nakon napuštanja dijete dijete neće vratiti samo izgubljene kilograme, već i „dovesti prijatelje“- brzo ćete se udebljati, željet ćete stalno jesti. Kao rezultat toga, pojest ćete puno.
Korak 6
Pokušajte rjeđe jesti prženu, škrobnu, začinjenu, začinjenu hranu. Zamijenite ova jela povrćem, dinstanim, kuhanim na pari. Naravno, ne biste trebali potpuno napustiti svoju omiljenu prhku piletinu, samo je jedite jednom tjedno.
Korak 7
Zaboravite nezdravu hranu koja je puna nezdravih masti. Ali češće uzimajte vitamine, zdrave čajeve, dekocije i infuzije koji smanjuju apetit. Na primjer, izvarak svježeg peršina, infuzija metvice, zeleni čaj.
