Traka je izvrstan stroj koji pomaže u održavanju zdravog i zdravog tijela. Osim toga, može vam pomoći da smršavite. Prednosti vježbanja na traci za trčanje su očite. Važno je pravilno odraditi trening.
Blagodati nastave
Tijekom vježbanja na traci za trčanje glavno opterećenje pada na rameni pojas, što je olakšano aktivnim valovima ruku, a mišići nogu - bedra i listovi - također naporno rade. Uz to, aktivno se treniraju tisak i međurebrni mišići.
To pridonosi pravilnom funkcioniranju pluća i srca.
Vježbanje na pokretnoj traci stimulira tijelo na ekonomičnu upotrebu kisika. Dakle, stanice s vremenom pokušavaju učinkovitije koristiti hranjive sastojke.
Vrijedno je napomenuti da su znanstvene studije dokazale da je trčanje izvrsno za ublažavanje stresa. Dakle, trening na traci za trčanje pomaže da se riješite negativnih emocija i agresije. Istodobno, ne smijemo zaboraviti da stres nije samo emocionalni ispad, već i prekomjerni rad - mentalni, psihološki i fizički. Dugotrajno vježbanje pomaže tijelu da proizvodi hormone radosti, poboljšavajući raspoloženje i performanse.
Također, ne može se ne spomenuti sagorijevanje dodatnih kalorija koje se događa tijekom vježbanja na traci za trčanje. Izvrsne rezultate možete postići ako pravilno planirate trening i pridržavate se korisnih preporuka stručnjaka.
Preporuke
Mnogi se ljudi drže za rukohvate dok su na traci kako ne bi pali i osjećali se sigurnije i samopouzdanije. Ovo je velika pogreška. Tijekom vježbanja na traci za trčanje ne držite se za rukohvate. To značajno smanjuje stres na mišiće nogu.
Uz to, držeći se za rukohvate, kralježnica se spušta, dok se tijelo naginje naprijed dok trči.
Vježbajući na traci za trčanje određenom brzinom, stručnjaci preporučuju odabir željenog kuta nagiba. Nemoguće je pronaći univerzalnu tehniku odabirom optimalnih parametara. Svaka je osoba drugačija.
Da biste brzo i učinkovito izgubili kilograme, samo treniranje na traci neće biti dovoljno. Treba razmotriti poseban skup vježbi koji uključuju druge sportske simulatore ili opterećenja.
Trajanje nastave je od primarne važnosti. Vježbanje 10-15 minuta neće vam omogućiti da postignete željeni rezultat i izgubite kilograme. Za to vrijeme tijelo se tek počinje zagrijavati. Trenira se na traci za trčanje 40-60 minuta. Takva aktivnost omogućit će vam gubljenje 300-700 kcal.
Svaka lekcija treba započeti zagrijavanjem. To će pripremiti mišiće za glavno opterećenje. Nakon toga morate početi trčati polaganim tempom, postupno ga ubrzavajući.
