Racionalna prehrana, primjeren san, život izvan grada na svježem (relativno) zraku, odsutnost stresa malo će dati čovjeku ako ne poveća tjelesnu aktivnost. Zašto i zašto je sport toliko potreban?
Čovjek je stvorenje kojem je sama priroda namijenjena aktivnom načinu života. Pokret je odlučujući faktor za normalno funkcioniranje svih sustava njegovog tijela. Ali suvremeni način života nikako nije pogodan za kretanje. Danas osoba može izbjeći čak i minimalne aktivnosti, čija je potreba doslovno "ušivena" u njezin DNK. A nedostatak kretanja pun je degenerativnih bolesti, pojave simptoma srčanih bolesti i dijabetesa. Izuzetno je teško ostati zdrav u današnjem „imobiliziranom“društvu. Izlaz je samo jedan: baviti se sportom. I ne radi se samo o poboljšanju izgleda, što je većini glavni motiv za odlazak u teretanu. Općenito se većina ljudi osjeća vrlo dobro nakon vježbanja. Pa čak i ako postoji umor, taj se umor potpuno razlikuje od dosadnog umora koji se pojavljuje nakon višesatnog sjedenja za računalom. Tajna je u tome što tijelo reagira na tjelesnu aktivnost poboljšavajući procese koji su povezani s mišićnom aktivnošću i proizvodnjom energije. Tijelo počinje raditi poput sata - bez kvarova i bluesa. Sport pomaže ojačati imunološki sustav, a s njim i zdravlje, da ostane snažan, fleksibilan i okretan do duboke starosti. Osim toga, sport je izvrstan prirodni antidepresiv. Danas se u svijetu svake godine potroši tona Prozaca, tableta za spavanje, tableta za smirenje i drugih lijekova za stres i depresivno raspoloženje. No, u mnogim bi slučajevima sve njih moglo zamijeniti svakodnevno umjereno vježbanje u teretani ili čak lagano jutarnje trčanje u parku. Činjenica je da je trening popraćen hormonalnim promjenama: adrenalin se pušta u krvotok, proizvodi se endorfin, koji se smatra „hormonom radosti“. Inače, taj isti hormon je prirodno sredstvo za ublažavanje boli. Nesanica je mučna. Ali protiv toga se možete boriti i putem sporta. Umjereni napor učinit će noćni san dubokim, a proces uspavanja laganim. I, naravno, bavljenje sportom promiče urednost i uspjeh u životu. Razvijanjem discipline, volje za pobjedom, sport pruža neprocjenjivu psihološku pomoć ljudima koji nisu sigurni u sebe i svoje mjesto pod suncem. Čini se da je suvremeni svijet podigao oružje protiv čovjeka, čineći njegovo postojanje sve nezdravijim, iako vrlo povoljnim. Zahvaljujući tehnologiji, osoba se uskoro uopće više neće morati kretati. A samo će mu sport pomoći u održavanju zdravlja.
