Područje trbuha i bedara za mnoge žene posebno je zabrinjavajuće, jer se na njemu zbog posebnosti građe ženskog tijela talože glavne rezerve masti. Često čak i kod vrlo vitkih djevojaka možete primijetiti ružni labav nabor koji viri ispod pupka, što reći o zrelim ženama i onima koje imaju barem malo viška kilograma.
Upute
Korak 1
Međutim, to nije razlog odustajanja i predavanja milosti prirode. Uklanjanje masti u donjem dijelu trbuha, iako je teško, sasvim je moguće. Dovoljno je pokazati ustrajnost i uložiti malo truda. Prije svega, morate preispitati svoju prehranu.
Korak 2
To ni na koji način ne znači da odlučujući boriti se protiv masnih naslaga na trbuhu, morate odmah ići na strogu dijetu ili potpuno prestati jesti. Važno je zapamtiti da se s velikim deficitom dolaznih kalorija metabolizam dramatično usporava nastojeći uštedjeti što više teško osvojenih hranjivih sastojaka. Kao rezultat, učinak je upravo suprotan - nakon dugog ozbiljnog ograničenja u prehrani, tijelo se počinje oporavljati od doslovno svake pojedene jabuke. Stoga hrana treba biti uravnotežena i cjelovita kako bi se je se moglo pridržavati stalno, a ne 7-10 dana u mjesecu.
3. korak
Uz zdravu prehranu, potrebna je redovita tjelovježba posebno za donji dio trbuha. Trenirani mišići izgledat će sve čvršći i stisnuti, stvarajući jak korzet oko problematičnog područja. Najbolje je svladati set vježbi pod vodstvom profesionalnog trenera koji može kontrolirati ispravnost njihove provedbe i odrediti broj ponavljanja i pristupa koji su vam potrebni.
4. korak
Vježbe u kombinaciji s posebnim intenzivnim disanjem vrlo su učinkovite za uklanjanje masnoće s trbuha. Tehnike poput bodyflex-a ili oxysize-a mogu pomoći u rješavanju problema masnih nabora brzo i učinkovito. Uz to, ne zahtijevaju puno vremena i dobru fizičku spremnost, pa ih mogu vježbati čak i potpuno neobučeni i vrlo debeli ljudi koji nisu dostupni klasičnim vježbama. Ali u svim tehnikama disanja postoji jedan važan zahtjev - disanje tijekom lekcije mora biti točno onako kako je propisano uputama, inače neće biti rezultata. Stoga vrijedi potrošiti dodatno vrijeme posebno na svladavanje ispravnih tehnika disanja.
Korak 5
Za najbolji i najbrži učinak korisno je kombinirati prehranu i vježbanje s masažom problematičnog područja. Masaža trbuha je i zdravstveni i kozmetički tretman. S jedne strane, poboljšava rad gastrointestinalnog trakta, uklanja nadutost i dispepsiju, s druge strane učinkovito uklanja naslage masti stimulirajući odljev limfe i poboljšavajući cirkulaciju krvi. Ali ovom složenom postupku trebaju vjerovati samo iskusni profesionalni masažni terapeuti kako ne bi naškodili vašem zdravlju.
