Nije li višak masnoće na rukama oku ugodan? Cijelo tijelo je u relativno pristojnom obliku, ali što učiniti s rukama, kako smanjiti njihov volumen? Ako i vi postavljate ova pitanja, pročitajte članak u nastavku.
Upute
Korak 1
Napravite pravu prehranu. Višak masnoće uvijek se uklanja na složen način - trening + prehrana. Smanjite kalorije. Više ugljikohidrata ujutro, barem navečer. Neka voće i povrće budu važan dio vaše prehrane.
Korak 2
Vježbajte s bučicama. Kupite male bučice - 500 g i radite s njima razne vježbe. Primjerice, zamahi rukama, polako i dugo. Zamahe rukama možete raditi i bez bučica, sporije i dulje možete njihati bez njih. Uz zamahe bučicama radite i ručne preše, natezanja i sklekove. U principu će raditi bilo koja vježba koja uključuje ruke. Samo nemojte puno dizati kilograme, jer možete dodati volumen kroz mišiće.
3. korak
Napravite masažu. Masaža za smanjenje volumena ruku može biti manje učinkovita od vježbi s bučicama, ali također daje neke rezultate. Neka vam netko napravi masažu ruku, po mogućnosti medom.
4. korak
Koristite kremu za učvršćivanje. Ovo se rješenje također može koristiti zajedno s prethodnim rješenjima. Ako vam se krema ne sviđa, možete koristiti losion za podizanje.
Korak 5
Tuširajte se nakon vježbanja. Kontrastni tuš bit će koristan za vašu kožu. Također se možete dobro oprati krpom. To će također potaknuti elastičnost kože ruku.
Korak 6
Liposukcija je krajnje sredstvo. Ako ste lijeni za vježbanje, nemate nikakvog učinka od masaža i krema, ne možete podnijeti kontrastni tuš, jedini je izlaz kontaktirati kirurga, no vrijedi se sjetiti da je lijenost prijatelj mast. A ako kirurški ispumpavate masnoću iz ruku, ništa vas neće spriječiti da je vratite.
