Jillian Michaels svjetski je poznata kondicijska trenerica. Ovoj nevjerojatno lijepoj ženi s isklesanim tijelom vjeruju milijuni ljudi na planeti, jer je i sama prošla put mršavljenja u mladosti. Gillianini videozapisi o vježbanju doista daju izvrsne rezultate ako se pridržavate rasporeda treninga i ostalih preporuka kondicijskog stručnjaka.
Poznata po reality showu Lost Most, autorica knjiga o kondiciji i zdravoj prehrani, Gillian Michaels razvila je nekoliko videozapisa s treninga. Svaki je program usmjeren na sagorijevanje masti i razvoj mišićnog steznika. Jedan od najsvjetlijih bestselera je trening "Body Revolution" uz pomoć kojeg u kratkom vremenu možete uljepšati svoju figuru.
Body Revolution ili "Body Revolution" naišla je na pomutnju, od svog nastanka 2012. godine postala je omiljeni program za ljude koji se rješavaju suvišnih kilograma. Kao i ostali Gillianini videozapisi, i ovaj je projekt složen - Michaels vas prisiljava na rad kroz sva problematična područja.
Za razliku od prijedloga drugih kondicijskih trenera, Body Revolution Gillian Michaels neće dosaditi ni nakon nekoliko tjedana. Ciklus je raznolik i predviđen je za 90 dana. Odnosno, jedna faza za jedan mjesec. Svaka faza sadrži 4 treninga snage i 1 kardio. Moćni su dizajnirani za rad s prednjim dijelom tijela i sa stražnjim.
Da biste počeli vježbati "Body Revolution", morate pripremiti najjednostavniju opremu - bučice, prostirku, a kasnije će vam trebati ekspander. Ako vam se tempo postavljen iz prvih lekcija čini laganim, možete ići izravno u drugu fazu nastave s Gillian. Michaels preporučuje vježbanje 6 dana u tjednu s slobodnom nedjeljom. Učinak će biti moguće postići izmjenom snage naprijed i straga s kardio opterećenjima.
Značajke programa Body Revolution
Kao i drugi programi Gillian Michaels, i Body Revolution uključuje obavezno zagrijavanje i hlađenje. Ostatak vježbi je kružan, ponavlja se tijekom lekcije. Video o treningu prikladan je čak i za početnike, tijekom predavanja bit će moguće započeti proces sagorijevanja masti, učiniti tijelo istaknutijim i ukloniti i najmanje nedostatke na figuri.
Senzacionalna revolucija tijela pogodna je i za muškarce i za žene. Tijekom lekcije trener daje savjete kako smanjiti ili povećati opterećenje. Stoga će svaki student pronaći najbolju opciju za sebe.
Da bi Body Revolution pružio ono što želimo, važno je preispitati prehranu, osim vježbanja za transformaciju. Da biste to učinili, morate sastaviti kompetentnu prehranu, uzimajući u obzir vaše kalorije i težinu na početku treninga. Standardne preporuke odnose se na povećanje potrošnje čiste vode - 2 litre dnevno, izbjegavajući kasne večere, masnu, dimljenu, pretjerano slanu i drugu nezdravu hranu. Također je potrebno jesti često i u malim obrocima, to će pomoći ubrzati metabolizam.
Nakon završetka "Revolucije tijela" primijetit ćete kako su vam se stisnuli trbušnjaci, kukovi i noge postaju vitkiji. A ako vam ovaj ciklus predavanja s Gillian Michaels nije bio dovoljan, i dalje želite raditi, na primjer, na trbuhu, prednost možete dati drugim programima trenera - "Ravni trbuh", "Nema problematičnih područja", "Tanak brojka za 30 dana i drugi. ".
