Debeljuškaste noge, opušteni mišići, sve je to razlog za komplekse kod većine žena. Zbog toga noge izgledaju estetski ružno. A ako vam ovo ne odgovara, onda se protiv toga možete i trebate boriti.
Upute
Korak 1
Započnite s prehranom. U prehranu dodajte više voća i povrća. Izbjegavajte škrobnu hranu i prženu hranu. Ne zanosite se gaziranim pićima. Jedite hranu 5-6 puta dnevno, pokušavajući ne grickati. Ako osjećate glad između obroka, pojedite jabuku.
Korak 2
Također sport koji će vam pomoći. Točnije, vježbe za telad.
Ovo je, naravno, skakanje.
Stavite energičnu glazbu i samo skačite u ritmu glazbe dok se ne umorite. Ova jednostavna vježba pomoći će u jačanju mišića nogu, posebno mišića potkoljenice.
3. korak
Trčanje na licu mjesta, na traci za trčanje, na stadionu.
Trčanje je najbolja vježba ne samo za telad, već i za bedra i stražnjicu. Odvojite od pola sata do sat vremena svog trčanja. Nakon mjesec dana redovitog treninga primijetit ćete kako se pojavljuje lijepa mišićna linija, a noge će početi gubiti na težini.
4. korak
Čučeći.
Čučnite bez opuštanja mišića. Hodajte po sobi 5-7 minuta.
Korak 5
Škare.
Poznata vježba koja se mora izvoditi skakanjem na prstima. Skočite 3-5 minuta.
Korak 6
Stanite na nožne prste, ruke raširite u bokove. Podignite desnu nogu na prsa i ispružite je naprijed do udobne visine za vas. Vratite nogu u ip, ponovite isto s lijevom nogom. 10-15 puta za svaku nogu.
Korak 7
Pohađajte satove aerobika i plesa nekoliko puta tjedno. Oni ne samo da pomažu u jačanju mišića potkoljenice, već i oblikuju vašu figuru. A također, pohađajući plesove naučit ćete se lijepo i plastično kretati.
Korak 8
Visoka potpetica pomoći će vam da noge izgledaju vitkije. Samo nemojte ići previsoko ili prenisko. 7 cm je optimalna visina.
Poradite na nogama sada i tada ćete uživati u izvrsnim rezultatima.
