Preklopni lift osnovna je gimnastička vježba koja se izvodi na šipci.
Nužno je
Za dovršetak ove vježbe trebat će vam: prečka, gimnastička prostirka. Osoba mora biti fizički pripremljena i sposobna izvoditi niz osnovnih vježbi, o čemu ćemo razgovarati u nastavku
Upute
Korak 1
Da biste izveli gimnastički element, podizanje preko prevrtanja, morate imati snažne ruke, biti sposobni izvoditi povlačenja na prečki. Vježba se izvodi iz obješenja, stiska odozgo. Osoba savija ruke u laktovima, podižući time težinu i dodirujući šipku bradom.
Korak 2
Za drugi dio vježbe morate imati jake trbušne mišiće. Da biste to učinili, trebate izvoditi vježbe za razvoj trbušnih mišića.
Ovo je vježba vješanja na šipku: podizanje ravnih nogu uz obavezni dodir šipke vodoravne šipke. Ova se vježba mora izvoditi nekoliko puta, tako da tijekom glavne vježbe ovaj element nije teško izvesti.
3. korak
Sada morate povezati prethodna dva koraka. Da bismo to učinili, vježbe započinjemo povlačenjem, zatim podižemo noge, stavljamo ih iza ravnine prečke i pretvaramo tijelo u naglasak na prečki. Preokrećući se, morate se podići na ravnim rukama, noge su ispružene unatrag, leđa su blago savijena, prsa su naprijed.
