Fitness je podijeljen na prilično velik broj vrsta, a jedan od najpopularnijih u ovom trenutku je pilates - tehnika u kojoj su prisutni zapadni i istočni elementi. Pilates nije usmjeren samo na oblikovanje tijela, već i na poboljšanje cijelog organizma u cjelini. Otkrijmo tko može raditi pilates i kome to može naštetiti.
Principi pilatesa
Osnovni principi pilatesa su da vježbe obavljate jasno i slijedite sve preporuke. U ovom će slučaju imati samo jednu korist od bavljenja sportom. Stručnjaci koji podučavaju ovu tehniku tvrde da je ako slijedite sva pravila za izvođenje pilates vježbi nemoguće naštetiti ljudskom tijelu.
- održavanje harmonije između lijeve i desne polovice tijela;
- naučiti disati dijafragmom;
- izvodeći vježbu naučite se koncentrirati na mišić kojem ste izloženi, odnosno opterećenje;
- stalno praćenje ne samo kralježnice, već i držanja tijela;
- Pilates vas također uči da se opustite, pa zahvaljujući njemu osoba ne akumulira napetost mišića, što kasnije može preći u umor;
- izvedba vježbe treba biti istodobno jasna, tečna i dosljedna;
- na pilatesu glatko, ali stalno morate povećavati opterećenje.
Kome je namijenjen pilates?
Ideja da bi samo oni ljudi koji nisu prikladni za bilo koju drugu vrstu fitnesa trebali bi se baviti pilatesom djelomično je istinita, jer im ne treba ništa drugo nego doći u teretanu. Pilates se često preporučuje onima koji imaju problema s mišićno-koštanim sustavom, na primjer:
- Artroza;
- Kila;
- Osteohondroza;
- Iščašenja;
- Artritis;
- Osteoporoza.
Također, ova tehnika pomaže u oporavku od ozljeda povezanih s kralježnicom i udovima. Ako želite ispraviti ružno držanje ili poboljšati istezanje, tada će vam dobro doći bavljenje ovom vrstom kondicije.
Tko je kontraindiciran u pilatesu
Kao što ste vjerojatno primijetili, postoje mnoge indikacije i prednosti pilatesa, ali postoje i neke kontraindikacije. Srećom, mnogi od njih su privremeni, pa gotovo svi imaju priliku svladati tako koristan i zanimljiv oblik tjelesne pripreme.
- Stanje vrućice;
- Teške varikozne vene;
- Povećana tjelesna temperatura;
- Pogoršanje kroničnih bolesti;
- Krvarenje;
- Prisutnost akutnih infekcija;
- Upala s ozljedama i modricama;
- Tromboza.
Nakon uklanjanja većine gore navedenih kontraindikacija, odmah možete početi svladavati pilates ili nastaviti pauzirati u treningu.
