Jogu treba vježbati na isti način kao i stalno spavanje i jedenje. Ako jogu radite samo dva puta tjedno, to vam neće biti dovoljno da vam pruži sve svoje blagotvorne učinke. Osjećat ćete se malo bolje, ali to neće potrajati dugo, jer jogi trebate posvetiti 2-3 sata svaki dan. No, nažalost, neće svi moći pronaći toliko vremena za nastavu, jer još uvijek ima obitelji, posla, prijatelja, a ispada da praktički više nema slobodnog vremena.
Koje vrijeme odabrati za vježbanje joge kod kuće?
Naravno, poželjno je jogu raditi ujutro, jer ćete dobiti energetski poticaj za cijeli dan. Međutim, ne mogu svi to odmah učiniti da promijene svoj režim kako bi se probudili dva sata ranije. Morate znati da je najvažniji čimbenik u takvim aktivnostima taj da vam ne bi trebali donijeti stres, već bi ga, naprotiv, joga trebala osloboditi. Ako ne možete ustati ujutro, pokušajte svoj tečaj joge prebaciti na večer. Ova je opcija mnogo bolja od toga da ne spavate svaki dan i budete nervozni zbog toga. Izaberite za sebe optimalno vrijeme koje vam najviše odgovara i vježbajte jogu mirno.
Mjesto za kućne aktivnosti
Nužno je da mjesto za učenje treba biti toplo, čisto i tiho. Osim toga, vrlo je važno uzeti u obzir smirenost tijekom nastave. Jogu je bolje raditi sam, jer u to vrijeme vaša psiha postaje prilično osjetljiva, a neočekivani podražaji mogu vas dugo uznemiriti.
Također, ne možete se smrzavati tijekom joge, jer u ovom slučaju nećete moći vježbati. Svaka nelagoda uvelike će vam odvratiti pozornost i više se nećete moći prilagoditi. Uz to, riskirate da se prehladite ili povučete ligamente i mišiće.
Redovitost samo-vježbanja joge
Glavna stvar je dosljednost. Ovo je najvažniji čimbenik u samostalnom bavljenju jogom, ali može se reći da je istovremeno i najteži. Nije lako psihološki promijeniti svoj život ugradivši dva sata u njega. Stoga za početak razmislite koliko imate snage za takve redovite aktivnosti. Na primjer, neka to bude 15 minuta dnevno. Uvijek možete uzeti takvo vrijeme za svoju voljenu.
Pokušajte se svakodnevno baviti jogom. Možda imate dovoljno vremena za samo četiri poze, ali učinit ćete ih s punom predanošću. Zatim dodajte postupno vrijeme i broj poza.
Odvojite malo vremena za svaku pozu. I ne pokušavajte savladati mnogo poza odjednom, jer bi vam satovi trebali donositi zadovoljstvo, a ne umor i negativnost. Za početnike je 15 minuta dnevno dovoljno da savladaju osnovni kompleks poza. Ponavljajte iste vježbe dan za danom, a kad vam to postane navika, prijeđite na kompleks koji vam oduzima 30 minuta vremena.
Sjetite se pozitivnih misli. Ako iz bilo kojeg razloga propustite nastavu, nemojte kriviti sebe. Mislite dobro i samo nastavite vježbati kao i prije. Vrlo je važno ne zaboraviti da joga ne uključuje samo držanje tijela, već i meditaciju. Trebali biste uživati u trenutku opuštanja tijekom vježbanja i duboko disati. Nakon nekog vremena sami nećete primijetiti kako ući u željeni način vježbanja. Pokažite stabilnost i redovito vježbajte tako da ćete u budućnosti osjetiti primjetna poboljšanja u svom tijelu, jer bavljenje jogom kod kuće jača vaše zdravlje i razveseljava vas.
