Joga nije tjelesni odgoj, već svjetonazor, sredstvo za postizanje harmonije duše, tijela, duha i uma. Postoje mnoge vrste joge. Izaberite sami što vam je prikladnije u pogledu zdravlja i temperamenta. Ne bojte se isprobati nove upute. Na kraju ćete pronaći svoju praksu. I za početak - mali edukativni program.
Upute
Korak 1
Vježbajte Hatha jogu ako je vaš cilj postići univerzalni mir, sklad, prihvaćanje sebe i svijeta. Ovu vrstu joge možemo nazvati klasičnom. Sadrži statične položaje, asane, pranajame (vježbe disanja), meditativne prakse.
Korak 2
Kundalini joga Kundalini joga ima za cilj probuditi uspavanu Kundalini energiju. Ova vrsta joge prikladnija je za zdrave ljude, jer neke asane nije tako lako izvesti, a još je teže zadržati se u određenim pozama vrijeme potrebno za postizanje učinka.
3. korak
Ashtanga joga Ako ste vrckavi, okretni čovjek, tada je Ashtanga joga izumljena posebno za vas. Ovaj smjer karakterizira brza promjena držanja tijela, velika tjelesna aktivnost, što sugerira da je vježbač u dobroj formi.
4. korak
Iyengar joga Razmislite o ovoj vrsti vježbanja ako niste previše aktivni. Iyengar joga je asana koja se izvodi polako i precizno. Držanje tijela nije teško, pa je stoga praksa pogodna za ljude s bilo kojim stupnjem fizičke spremnosti.
Korak 5
Viniyoga Ako se trebate riješiti posljedica fizičke traume, Viniyoga je možda najbolji izbor. Ovdje se ispravnost držanja žrtvuje zbog ugodnih osjeta. Viniy Yoga je najnježnija vrsta vježbanja, koju karakterizira činjenica da se sama praksa prilagođava polazniku, a ne obrnuto.
