Uz određenu vrstu tjelesne aktivnosti, mišići tele potiskuju višak mišićne mase. Sa strane takve noge izgledaju neproporcionalno i neestetično. Ako želite smanjiti volumen ovih mišića, uopće ne morate zaustavljati tjelesne aktivnosti - inače će mišićno tkivo biti zamijenjeno masnim tkivom, a reljef nogu neće poboljšati.
Upute
Korak 1
Promijenite način prehrane. Izuzmite proteinsku hranu: meso, ribu, perad, gljive. Mišićno tkivo sastoji se od proteina, pa ga sada ne trebate hraniti. Vlakna sadržana u povrću sada su mnogo korisnija.
Korak 2
Nastavite vježbati, ali promijenite fokus. Ako aktivno razvijate snagu i brzinu, na primjer, sprint ili neki drugi brzi sport, prebacite se na biciklizam, trčanje na duge staze. Vaš novi cilj je izdržljivost. U njemu teški voluminozni mišići neće toliko pomoći pri ubrzavanju od početka, već će se ometati na cijeloj udaljenosti.
3. korak
Trajanje sesija određuje se općom fizičkom spremnošću. U svakom slučaju, opterećenje ne bi trebalo biti veliko, već dugoročno.
4. korak
Ne očekujte trenutne rezultate. Tijelo se postupno prilagođava novim uvjetima. Vidjet ćete jasno smanjenje mišića za dva do tri mjeseca.
