Natjecanja u bench benchu održavaju se i zajedno s powerlifting turnirima i neovisno. Ovisno o kategoriji i federaciji koju sportaš predstavlja, standardi se razlikuju.
Bench press bez opreme
U bench pressu postoji 9 kategorija, 12 kategorija za muškarce i 10 kategorija za žene. Dvije kategorije mladih, tri sporta, kandidat za majstora sporta, MS, MSMK i Elite. Minimalna kategorija je do 52 kg, maksimalna kategorija je preko 140 kg. Ženske kategorije kreću se od 44 kg do 90+ kg.
Potisak s klupe bez opterećenja znači da sportaš tijekom vježbe ne koristi poseban dres, koji čini dio posla za sportaša, čime se poboljšavaju performanse snage. Na primjer, u udruzi AWPC, muškarac u kategoriji do 82,5 kg za III kategoriju mora iscijediti 87,5 kg. Za II kategoriju težina će biti jednaka 102,5 kg, a za I kategoriju - 112,5 kg. Da bi ispunio standard majstora sporta u ovoj kategoriji, sportaš mora stisnuti 145 kg. Ako se natječete u lakoj kategoriji, tada će standardi za vas biti odgovarajuće niži. Da biste izveli I kategoriju u kategoriji do 67,5 kg, samo trebate iscijediti 97,5 kg. Za standardni KMS - 107, 5 kg. MS standard može se dobiti cijeđenjem 125 kg u ovoj kategoriji.
U najtežoj kategoriji 140+, sportaši moraju stisnuti 187,5 kg da bi postigli master kategoriju. Da bi postao majstor sporta međunarodne klase, sportaš se mora nositi s težinom od 215 kg. Da biste se mogli zvati elitnim sportašem, trebate stisnuti uteg težak 250 kg.
Da bi ispunile standard majstora sporta u kategoriji do 60 kg, žene trebaju stisnuti uteg težak 67,5 kg. U kategoriji do 52 kg sportaš se mora podvrgnuti mreni težkoj 57,5 kg kako bi ispunio glavni standard. Žene u kategoriji do 82,5 kg cijede 85 kg kako bi postigle željeni glavni standard.
Vrijedno je pojasniti zašto se standardi, ovisno o federaciji, mogu značajno razlikovati. Postoje federacije sa i bez doping kontrole. Da bi se postigao isti rang u ne-doping federaciji, mora se podići veća težina. Primjerice, za izvođenje I kategorije u federaciji bez doping kontrole, sportaš težak do 82,5 kg mora stisnuti mrenu tešku 132,5 kg.
Bench press u opremi
Oprema može biti jednoslojna i višeslojna. Obje su dizajnirane za poboljšanje sportskih performansi. Da bi ispunio standard majstora sporta u jednoslojnoj opremi u kategoriji do 82,5 kg, sportaš mora stisnuti uteg težak 190 kg dok leži. Višeslojni - 205 kg. Za usporedbu, u najtežoj kategoriji 140+ u jednoslojnoj opremi da biste dobili elitnu kategoriju, trebate iscijediti 355 kg, a u višeslojnoj - 382,5 kg.
Rezimirajući, vrijedi zapamtiti da da biste razumjeli standard bench bench-a koji vam treba, morate znati svoju kategoriju, federaciju (sa ili bez doping kontrole) i odlučiti o prisutnosti ili odsutnosti opreme.
