Prsno prsno je jedna od najstarijih metoda plivanja koja datira unatrag nekoliko tisućljeća svoje povijesti. Naravno, nije odmah postao poznat kao prsno. Sama riječ francuskog je podrijetla, pojavila se u 20. stoljeću i upravo je označavala glavni način kretanja u vodi uz pomoć širenja ruku. Zanimljivo je da se stil svojedobno zvao i "žaba" zbog sličnog načina kretanja ljudskih ruku i šapa vodozemaca, kao i "ruski", budući da je to bilo karakteristično obilježje sovjetske škole plivanja. Pa što je prsno?
Upute
Korak 1
Zauzima vodoravni položaj tijela plivača, na trbuhu. Pokret se provodi i rukama i nogama. Štoviše, moraju se kretati u određenoj sinkronizaciji.
Korak 2
Za razliku od puzanja ili leptira, udovi tijela tijekom kretanja ne izlaze na površinu vode - kreću se kao u stranu, t.j. ljuljačke (ili pruge) događaju se u vodoravnoj ravnini.
Ova metoda kretanja olakšava početnicima prelazak s plivanja "poput psa" na prsno.
3. korak
Za početni položaj potrebno je ispružiti tijelo, saviti ruke u laktovima tako da su ruke blizu glave, a noge saviti u koljenima: štoviše, stopala bi trebala biti razmaknuta jedno od drugog na većem udaljenost od samih koljena.
4. korak
Nakon toga slijedi širenje ruku u vodoravnoj ravnini: potez se može izvesti i dlanovima okrenutima jedan prema drugome i okrenut prema van. Pokret ruku treba pratiti ispružanje nogu. Kao rezultat, tijelo plivača trebalo bi biti potpuno ispruženo nekoliko sekundi, uključujući ispravljene udove.
Korak 5
Zahvaljujući ovom trzaju, tijelo se može neko vrijeme kretati, kao da klizi bez pomoći novih pokreta. Kad otpor vode priguši kretanje tijela, trebate se ponovo vratiti u početni položaj i ponoviti odgovarajuće zamahe.
Korak 6
Glavu također treba držati u vodi, podižući je u fazi kada ruke padnu duž tijela nakon moždanog udara. U pravilu se udisanje provodi kroz usta, a izdah kroz nos.
