Prsno prsno je jedna od četiri osnovne tehnike plivanja. Prsno prsno koristi se i u profesionalnom sportu i u amaterskom plivanju, što je najmekša i najenertičnija tehnika koja vam omogućuje plivanje na velike daljine.
Prsanje je jedini stil plivanja koji omogućuje potpuno zaronjenje ruku tijekom kretanja, što uvelike smanjuje brzinu plivača, ali istovremeno uvelike štedi tjelesne resurse. Prsno prsno može plivati prilično veliku udaljenost, a da se ne umara na isti način kao što se plivači umaraju kada koriste puzanje ili leptir. Prsanje prsno koriste i vojni plivači, lovci i ljubitelji podvodnog ribolova - za tiho kretanje. Štoviše, ovaj stil plivanja jedini je moguć za ronjenje (ronjenje i slobodno ronjenje). Naravno, najbolje je naučiti ispravnu tehniku prsnog plivanja u bazenu pod nadzorom iskusnog trenera, ali neki savjeti i trikovi mogu se dati i u teoriji.
Rad rukama i nogama
Tehnički, prsno se smatra teškim stilom jer plivač treba sinkronizirati pokrete tijela. Prvo dolazi do simetričnog poteza rukama, zatim - istodobnog snažnog naguravanja objema nogama, dok plivač također kontrolira rad pluća. U prsnom plivanju, za razliku od svih ostalih vrsta plivanja, glavnu ulogu igraju noge, a ne ruke. Zapravo, pokreti rukama samo pripremaju tijelo i smanjuju otpor vodene mase. Nakon toga noge iz položaja "žaba" snažno guraju, premještajući tijelo u položaj "torpeda" (ruke i noge zajedno, tijelo je ispruženo "u liniji" za najveće klizanje u vodi) i tijelo sama se kreće u vodi inercijom. Tijekom klizanja, mišići tijela imaju vremena za odmor.
Kontrola disanja
Pokret glave tijekom prsnog plivanja trebao bi slijediti kretanje tijela. Pogrešno je kada je glava stalno iznad vode (vertikalni položaj) - to može loše utjecati na kralježnicu i vratnu kralježnicu, štoviše, u ovom položaju odgovarajuća količina kisika ne ulazi u pluća. Sljedeći redoslijed radnji je točan: udarac rukama stvara potporu za podizanje tijela, duboko se udiše ustima, zatim se lice i vrat potapaju u vodu, pri čemu zrak tijekom pokreta izdahne i usta i po nosu.
Savjeti za plivače amatere
Da bi ubrzali proces plivanja, amateri koji plivaju isključivo iz vlastitog zadovoljstva mogu pokrete nogu promijeniti u puzanje (izmjenično okomito kretanje). Osim što ubrzava kretanje, mijenja radnu mišićnu skupinu i umornim mišićima daje vrijeme za odmor. U profesionalnom plivanju, nažalost, ova je opcija zabranjena (na natjecanjima se može dopustiti samo 1 valovit pokret tijekom prvog udarca nakon starta ili nakon okreta).
