Mnoge ljubitelje plivanja često zanima pitanje kako poboljšati svoje rezultate? Kako trenirati brzinu plivanja? Ako ste ljubitelj plivanja, a zanimaju vas i ova pitanja, pogledajte dolje navedene preporuke.
Upute
Korak 1
Poradite na svojoj tehnici. Čak i ako ste fizički razvijeni, nije činjenica da koristite svoj puni potencijal. Zamolite svog trenera da pazi na vaše pokrete i ukazuje na pogreške. Ne biste se trebali sramiti svojih pogrešaka, čak i poznati sportaši često obnavljaju svoju tehniku.
Korak 2
Ojačati ciljane mišiće. Tehnika je pola uspjeha. Može se povećati i mišićni potencijal. Razvijte različite mišićne skupine ovisno o vašem stilu. U svakom slučaju treba ojačati mišiće leđa, deltoide i triceps. Prsno prsno zahtijeva i jake noge. S željezom ne treba pretjerivati, može dovesti do začepljenja mišića i slabe fleksibilnosti. Radite vježbe tjelesne težine. Možete koristiti blok trenažere.
3. korak
Trenirajte pluća. U plivanju nema nikakve veze sa slabim plućima. Međutim, ako redovito vježbate, možete povećati volumen pluća. Inače vam tehnika i jaki mišići neće pomoći ako ne možete pravilno kontrolirati disanje.
4. korak
Koristite peraje. Ako vam brzina nije potrebna za natjecanja, već samo za apsolutne pokazatelje brzine, možete koristiti staru provjerenu metodu plivanja - perajama.
Korak 5
Plivajte pod vodom. Manje otpora pod vodom. Na klasičnim plivačkim natjecanjima nitko vam neće dopustiti ronjenje pod vodom, ali ako se samo natječete s prijateljima, možete se poslužiti ovim trikom. Pogotovo ako su pluća dobro razvijena.
Korak 6
Poradite na fleksibilnosti. Dobra fleksibilnost omogućit će veliku amplitudu. To će vam u skladu s tim povećati brzinu. Izbrusite sve ove korake i vaša će brzina postati značajnija.
