Zdrava tjelesna aktivnost govori o poštivanju svog tijela. Dugotrajna navika neaktivnog života prije ili kasnije dovodi do uništenja zdravlja. Ako se ne želite preseliti, bolje je problem riješiti na sveobuhvatan način, počevši od unutarnjeg stava.
Upute
Korak 1
Definirajte nadahnjujući cilj. Ne mora biti udaljeno. Ne brinite se hoćete li odmah postati prvak grada u skokovima s motkom. Za početak u principu morate naučiti svakodnevno kretati se. Potrebna je nova životna navika. Stoga cilj možda zvuči ovako - vježbati samo 7 minuta, ali svaki dan.
Korak 2
Napravite program za postizanje svog cilja. Pogreška je učiniti sve odmah maksimalno. Lokomotiva se ne ubrzava za 1 sekundu do 50 kilometara na sat. Treba mu vremena da ubrza. I vi krećete od nule, pa postoji neka inercija. Zapišite u svoj program kako ćete postupno napredovati prema svom cilju.
Ako nastavimo s ciljem prvog koraka, tada možete pisati u program lekcije - radite prvi tjedan po 1 minutu dnevno. Drugi tjedan - 2 minute dnevno. I tako sve dok ne postignete svoj cilj. Ovakav tempo studija može se činiti smiješnim. Zapravo je sve ozbiljno. Dobit ćete novu naviku, a tada uvijek možete povećati opterećenje. Zapamtite da se navika ne stvara odmah, trebate je ponoviti mnogo puta.
3. korak
Podržite svoju namjeru živim primjerima. Odaberite sport koji volite. Pogledajte sportska mjesta koji je izvanredan sportaš. Pronađite više informacija o njemu. Neka vam bude primjer i nadahnuće. Ispišite svoju fotografiju i stavite je na stol. Vi imate druge ciljeve osim ove osobe. Ali važna je sama činjenica treninga, evo vas "na istom terenu".
4. korak
Odlučite za nagradu za sebe. Neka budu neke nagrade za srednja postignuća. Završili svoj program tjedan dana - nagradite se nečim ugodnim. Unaprijed razmislite što bi to moglo biti i zapišite ga kao napomenu uz program.
Korak 5
Pogledajte one koji se ne miču. Izađite van i promatrajte različite ljude. Lako možete pronaći mnoge primjere koje ne treba oponašati. Razmislite o tome kako izgleda vaš sportski mozak. I kako ti ljudi izgledaju. Na koga želite biti sličniji? Sjetite se svojih osjećaja u vezi s tim.
Korak 6
Krenite u akciju. Samo nastavite s programom predavanja.
Korak 7
Ponovno prođite kroz korake, čineći zadatak težim. Svakako morate postići cilj koji ste si postavili. A onda cilj mora biti kompliciran. Ali opet - idite ovim putem bez žurbe.
