Sjedilački način života, loš okoliš i nezdrava prehrana vrlo negativno utječu na naše zdravlje. Svatko se počinje boriti na svoj način. Netko odluči trčati svako jutro ili svaku večer. Ali kako se natjerati da siđete s kauča i obute tenisice?
Upute
Korak 1
Vrijeme za trčanje je sporan. Netko trči ujutro kako bi se razveselio, tonusirao i započeo dan pozitivno. Netko bira večer, argumentirajući da tijelo treba biti dosadno prije odlaska u krevet, kada ima cijelu noć odmora. Ako ste ljubitelj jutarnjeg trčanja, odmah nakon buđenja istuširajte se ledeno hladnim tušem. Ovo će vas probuditi i tonizirati mišiće. Nakon ovoga je puno lakše natjerati se da izađete van. Uz to, trčanje ćete kombinirati s drugom metodom jačanja imunološkog sustava - kontrastnim tušem.
Korak 2
Vrlo dobar način da se natjerate na trčanje je šetnja psa. Vaš ljubimac neće vam dati ni minutu mira i u svakom slučaju izvući će vas na ulicu. Uz to, većina pasa su veliki trkači. Zajedničko trčanje u parku bit će puno zabavnije. U tom će slučaju biti moguće reći da svog ljubimca ne šetate, već on.
3. korak
Ako vas ne privlači mogućnost jednostavnog trčanja, možete pribjeći rolanju. Mišići, naravno, ovdje nisu potpuno isti mišići kao i prilikom trčanja, ali na ovaj se način možete naviknuti na svakodnevne izlete i trenirati noge. Osim toga, mnogima je čini se da je klizanje na koturaljkama puno lakše od trčanja. Iskoristite ljetne mjesece da se naviknete na tjelesne aktivnosti, ako ne svakodnevne, onda barem više-manje redovite. A kad dođu hladnoća i kiša, više nećete moći danima mirno sjediti i trčati, a nakon što padne snijeg, možda ćete ustati na skijama.
4. korak
Timska podrška je sjajna stvar, zato potaknite svoje prijatelje da se pridruže vašem novom hobiju. Neka vas jedan od njih (neka rana ptica - sigurno postoji i među vašim prijateljima) probudi ujutro pozivom i glasnim povikom u slušalicu "Započni trčati!" Ali još je bolje zarobiti svoje prijatelje i izvući ih s cijelom gomilom sa sobom u park ili na nasip. Vidjet ćete da će se, čak i ako postoji mala tvrtka, puno lakše prisiliti da odete. Izaberite lijepa mjesta za trčanje s prijateljima, mjesta koja ne posjećujete često zbog posla ili škole. Ovo će biti još jedan poticaj za rano ustajanje i navlačenje tenisica.
Korak 5
Međutim, svi ovi trikovi neće uspjeti ako ne postoji glavna stvar - razumijevanje da vam je stvarno potrebna. Pogledajte još jednom svoje zdravlje, pogledajte se u ogledalo, usporedite se s drugima. Shvatite da se mora održavati stalna razina tjelesne aktivnosti, inače će vas uredska stolica i pljesniv zrak stariti prije vremena i pretvoriti u olupinu.
