Snažno tijelo - snažne kosti, visoko - velike i široke kosti. Jačanje i širenje kostiju izigrana je tema među sportašima. Oduvijek se brinula i oduševit će ljubitelje sporta.
Upute
Korak 1
Da biste proširili i ojačali kosti, više vježbajte, bavite se fizičkim radom i jedite zdravu hranu, jer se s poboljšanom cirkulacijom krvi poboljšavaju svi procesi u tijelu, uključujući metabolizam.
Korak 2
Napravite prehranu za sebe, koja se sastoji od hrane koja sadrži kalcij, fosfor, željezo, elemente u tragovima. Jedite žitarice, mliječne proizvode, ribu, začinsko bilje, meso i u prehranu obavezno uključite žele. Na primjer, djeci od dijateze daju se zgnječena ljuska jajeta s nekoliko kapi limunovog soka ili mlijeka. Ljuske možete jesti i s pekmezom ili džemom.
3. korak
Uzimajte lijekove koji sadrže kalcij za najbolje rezultate. Ali budite oprezni, jer kalcij u većim dozama pridonosi pojavi oborina u tijelu. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako i koliko kalcija trebate uzimati. I ne zaboravite na redovito jelo, dobro spavanje i vježbanje.
