Gotovo svaka druga djevojka sanja o vitkoj figuri, stoga se u potrazi za vitkošću koriste najrazličitije radnje, a ne uvijek korisne za tijelo. Postoji jednostavan, ali učinkovit način mršavljenja, ali iz nekog su razloga mnogi na to zaboravili. Jednostavno uže za skok može vašu figuru učiniti prikladnom i lijepom.
Uže za skakanje u modernom društvu steklo je vrlo zanimljivo ime - preskakanje. Ova metoda mršavljenja vrlo je učinkovita, međutim, da biste postigli vitku figuru, također morate uspostaviti zdravu prehranu. Ako s tim nemate nikakvih problema, onda možete sigurno koračati prema svom snu.
U čemu je tajna mršavljenja užetom za skok
Nema tajne kao takve, sve leži samo u ljudskoj fiziologiji.
- Uže za skakanje uključuje mišiće nogu, trbuha i stražnjice, što ih u konačnici čini fit i čvrstim. Zbog toga redovite vježbe preskakanja pomažu u ispravljanju figure - kako bi je učinili vitkom i lijepom.
- Uže za skakanje može se sigurno nazvati vrstom kardio treninga, ako su se, naravno, odvijali prilično brzim tempom. U tom će slučaju preskakanjem sagorjeti puno više kalorija od plivanja ili vožnje biciklom.
- U preskakanju postoji ritam, zahvaljujući kojem je ojačan aparat za disanje.
- Aktivno skačući konop, djelujete na celulit, tako da s vremenom od njega ne ostaje ni traga.
Vježbe za mršavljenje na užetu za preskakanje
Da bi skakanje užeta bilo učinkovitije potrebno je izvesti brojne vježbe:
- Skakanje naprijed i natrag.
- Skočite prvo na jednu, a zatim na drugu nogu.
- Naizmjenično izvođenje pojedinačnih i dvostrukih skokova.
- Izvođenje konopa za skakanje s jedne na drugu stranu.
- Skakanje u obliku trčanja u mjestu.
- Skočite u takvom položaju kada je jedna od nogu ispred druge.
Koji konop odabrati
Prije svega, prilikom odabira užeta, trebali biste obratiti pažnju ne samo na njegovu kvalitetu, već i na vašu visinu. Što se tiče duljine, prilično je jednostavno pronaći je. Da biste to učinili, preklopite sportsku opremu na pola i izvucite je ispred sebe. Ako uže jedva dolazi do poda, onda to znači samo jedno - vama odgovara.
Kad odabirete uže, odlučite i za koju svrhu vam je potrebna. Postoje 4 vrste užeta za preskakanje:
- s brojačem kalorija, odnosno elektroničkim;
- dječji;
- ponderiran;
- velike brzine.
Kako smršaviti skakanjem užeta
Preskakanje se sa sigurnošću može nazvati izvanrednim sportom koji vam može ne samo pomoći smršaviti, već i ojačati držanje tijela, kao i razviti fleksibilnost i osjećaj ravnoteže. Za 30 minuta preskakanja užeta osoba može sagorjeti do 300 kalorija, što je, vidite, vrlo dobar rezultat.
Ako nikada prije niste preskočili uže, nemojte pretjerivati. U početku je dovoljno preskočiti uže s 5 na 10 minuta, a zatim postupno povećavati vrijeme. Tempo, poput vremena skakanja, mora se dodati glatko. Što se tiče vježbi, prije svega morate započeti s najjednostavnijim. Jednom kada savladate jednostavne vježbe, preskakanje možete diverzificirati složenijim elementima.
Vrlo je važno slijediti nekoliko jednostavnih preporuka prilikom izvođenja konopa za skakanje:
- Tijekom skakanja ne možete se spustiti, leđa vam trebaju ostati ravna i ravnomjerna tijekom cijele lekcije.
- Ispravno sletite. Ako to ne učinite, vaši će se zglobovi uskoro osjetiti.
- Pokret užeta ne smije se izvoditi nauštrb cijele ruke, već samo zbog kružnih rotacija ruke. Drugim riječima, ne zaboravite pritisnuti ruke na tijelo.
Kontraindikacije za preskakanje
Čini se da je preskakanje užeta potpuno bezazlena aktivnost, ali ne može si svatko priuštiti preskakanje. Na primjer, preskakanje je izvan snage prilično prekomjerne tjelesne težine. Također, ovaj sport je kontraindiciran onima koji imaju problema sa zglobovima, kapama koljena i hrskavicom. Iznimno je obeshrabreno skakati konop čak i onima koji imaju visok krvni tlak, odnosno hipertenzivnim bolesnicima.
Kao što vidite, mršavljenje užetom prilično je jednostavno. Glavna stvar je uložiti sve napore u ovo. Iznenadit ćete se koliko se brzo pojavljuje prvi pozitivan rezultat preskakanja.
