Karate je borilačka vještina koja zahtijeva puno i fizičke i mentalne snage u procesu iscrpljujućeg treninga. Karate je nastao u Kini. Postoje dva načina za učenje karatea. Prvo je da to počnete raditi sami kod kuće (ako vam to, naravno, dopuštaju dimenzije stana). A druga, pismenija i razumnija, koju odabire većina onih koji to žele, jest prijaviti se za dio u kojem će iskusni trener u svemu pomoći.
Upute
Korak 1
Ako se odlučite svladati ovu vrstu borilačke vještine kod kuće, prije svega morate započeti s pripremom tijela uz pomoć posebnih tehnika i tjelesnih vježbi. Te vježbe mogu uključivati:
- vježbe usmjerene izravno na trening snage;
- vježbe usmjerene na razvoj izdržljivosti i snage volje, što će vam biti vrlo korisno pri proučavanju ove vrste borilačkih vještina;
- vježbe usmjerene na razvoj fleksibilnosti u vašem tijelu, koje su vjerojatno najvažnije od svega navedenog.
Korak 2
Za početak će vam za pripremu kod kuće trebati posebno opremljena soba, takozvana "kućna teretana", u kojoj ćete vježbati štrajkove i tehnike korištene u karateu.
3. korak
Teretana mora biti opremljena minimumom: vodoravnom šipkom, "kruškom", strunjačama i ostalim sustavima i opremom koji će vam pomoći da najbrže uspijete naučiti ovu tešku vještinu. Najosnovnije pitanje u proučavanju karatea za početnike je pitanje fleksibilnosti tijela (budući da su tehnike i udarci koji se koriste u ovom sportu vrlo traumatični, a početnik koji nema dovoljnu razinu istezanja mišića i ligamenata može ozlijediti sam).
4. korak
Taj se problem ispravlja stalnom uporabom posebnih vrsta vježbi tijekom treninga, usmjerenih na istezanje fosiliziranih mišića i ligamenata, pripremajući ih za "ekstremne" pokrete koji se izvode tijekom udara.
Dakle, ako želite svladati tehnike karatea, tada se izravna priprema za ovu vrstu umjetnosti može provesti kod kuće, ali što se tiče štrajkova i raznih tehnika, bolje je obratiti se profesionalnom treneru. Barem će biti sigurnije od toga da to radite sami kod kuće.
