Za razliku od žena, muškarci imaju izražajna prsa - nedostatak, a ne vrlina. A za neke od jačeg spola ovo je pravi problem. No s tim se može riješiti ako otkrijete razlog i uložite napore da normalizirate svoje zdravlje.
Upute
Korak 1
Stanje u kojem se muškarčeve mliječne žlijezde povećavaju i počinju na neki način podsjećati na žene naziva se ginekomastija. Često to dolazi uz prekomjernu težinu. To povećava količinu estrogena (ženskih spolnih hormona) u muškom tijelu i povećava potkožno masno tkivo. Ali za muškarca je norma prevladavanje muških spolnih hormona (androgena). Oglasi na web mjestima plastične kirurgije tvrde da samo plastična kirurgija i liposukcija mogu smanjiti muške grudi. Međutim, ovo nije izlaz iz situacije, jer glavni problem, hormonska neravnoteža, plastična kirurgija ne može riješiti. Stoga je glavni zadatak normalizirati hormonalnu ravnotežu.
Korak 2
Analizirajte svoju prehranu. Višak estrogena u muškaraca može biti uzrokovan prisutnošću u hrani velike količine izoflavona - biljnih analoga ženskih spolnih hormona. Upečatljiv primjer je pivo, koje vole mnogi muškarci: hmelj se smatra jednom od naj "estrogenih" biljaka. Stoga ih je bolje ne zloupotrijebiti - na taj ćete način izbjeći ne samo pivski trbuh, već i moguće probleme s hormonima. Soja je također hrana bogata izoflavonima. Dakle, prije svega prilagodite prehranu. Nutricionist u tome može pomoći.
3. korak
Drugi uzrok prekomjerne težine je tjelesna neaktivnost, nedostatak pokreta, uslijed čega se metabolizam i sagorijevanje masti usporavaju. Nakon što razmislite o prehrani, razmislite o vježbanju. Zapamtite da se sportom može baviti samo ako nemate prekomjernu težinu kako biste izbjegli probleme sa srcem. Tjelesna aktivnost korisna je, prvo, jer ubrzava metabolizam, a čovjek se brže rješava viška masnog tkiva. Drugo, kao rezultat treninga snage, povećava se količina testosterona, muškog spolnog hormona. Najbolji rezultat postići će kombinacija aerobnih i energetskih opterećenja. Kada trenirate snage prsnih mišića, napravite manje serija i više ponavljanja po ponavljanju kako biste brže sagorjeli masnoće. Ako želite postići veće olakšanje, učinite suprotno.
