Trčanje je jedan od najpristupačnijih sportova. Da biste počeli trčati, ne morate imati nikakav specifičan fizički trening ili skupu opremu. Nekoliko savjeta za one koji trče ili samo žele započeti.
1. Izbor cipela koje apsorbiraju udarce. Važno je pronaći odgovarajuću tenisicu za trčanje. Ako trčite u neudobnim ili pogrešnim cipelama, kao rezultat, nakon šest mjeseci, bolovi u zglobovima i deformacija stopala.
2. Naučite i primijenite tehniku trčanja. Bez poštivanja određenih pravila možete se vrlo brzo iscrpiti, a tada će nestati svaka želja i motivacija za trčanjem.
3. Počnite s malim. Ako je teško početi trčati ujutro, onda samo trebate krenuti brzinom od 15-30 minuta hoda. S vremenom, povećavajući tempo i udaljenost, nakon dva tjedna možete sigurno prijeći na trčanje.
4. Ljeti, prije trčanja, trebate popiti 1 litru vode, zimi - 2 litre. To će omogućiti sagorijevanje masti i izlučivanje esencijalnih hormona.
5. Prije trčanja trebate napraviti potrebno zagrijavanje. Trebate gnječiti stopala, telad, koljena, zdjelicu i kralježnicu.
6. Tijekom trčanja morate pažljivo nadgledati cestu, to će izbjeći neugodne situacije ili ozljede. Bolje da ne trčite s vakuumskim slušalicama.
7. Tijekom trčanja važno je voljeti sebe, pa trebate odabrati ne samo udobnu obuću, već i lijepu odjeću.
8. Trčite na prepunim mjestima. To će vam dati više motivacije jer odmah osjetite način na koji ljudi gledaju. Trčeći pred svima, vi im služite kao primjer i vaše samopoštovanje se povećava.
9. U početku je najbolje koristiti mjerač otkucaja srca. Ako je puls normalnim tempom od 150-170, tada je prerano trčati, bolje je započeti brzom šetnjom.
10. Budite ustrajni, jednoumni i predani onome što radite. Nikad se nemojte predavati, ma koliko to bilo teško i teško i koliko god željeli ustati ujutro i trčati. Sport je izbor jakih.
