Studije pokazuju da razina muškog hormona testosterona naglo pada nakon tjedan dana apstinencije. Koliko često trebate imati spolne odnose i bi li seks prije vježbanja boljeo?
Seks i razina testosterona
Veza između hormona testosterona i libida, želja za seksom ni za koga nije tajna. Ali činjenica je da je testosteron glavni hormon rasta mišića i na njegovoj niskoj razini gotovo je nemoguće izgraditi mišiće.
Razina testosterona povećava se sportom snage i, kao rezultat toga, povećanom seksualnom aktivnošću.
Koliko često biste trebali imati seks?
Studije su pokazale da nedostatak seksa smanjuje razinu testosterona sedmog dana i nastavlja opadati sljedećih dana. To pokazuje da zdravo muško tijelo treba tjednu ejakulaciju. U njegovoj odsutnosti razina hormona opada, što negativno utječe i na mišiće i na zdravlje.
Učinci masturbacije na mišiće
Povećana razina testosterona bez mogućnosti pražnjenja povećava hormon stresa kortizol koji razgrađuje mišiće. Hormon prolaktin koji se stvara tijekom seksa zaustavlja ovaj proces.
S obzirom na proizvodnju prolaktina nakon ejakulacije, tijelo ne brine kako će se postići orgazam. Ovo je jedna od potvrda činjenica o prednostima masturbacije.
Što se događa s mišićima s pretjeranim seksom
Sjeme sadrži veliku količinu cinka, čiji gubitak nastaje nakon svake ejakulacije. A cink je povezan s proizvodnjom testosterona, što znači da će se razina ovog hormona smanjiti bez nadopunjavanja tijela važnim mineralom.
Stopa potrošnje cinka dnevno, ovisno o aktivnosti i dobi, iznosi 10 - 30 mg. Cink se nalazi u mekinjama, proklijalim žitaricama pšenice, sjemenkama bundeve.
Trebam li seks prije treninga
Hormoni prolaktin i oksitacin proizvode se u muškaraca nakon seksa. Poznato je da imaju opuštajući učinak na tijelo, poboljšavaju raspoloženje, ublažavaju depresiju, ali znatno snižavaju razinu testosterona i libida. Stoga se ne preporučuje spolni odnos 4 - 5 sati prije treninga.
Seks nakon treninga
Muško tijelo treba ejakulaciju nakon sat vremena treninga. To će ubrzati oporavak i ojačati imunološki sustav.
Pomaže li vam seks u borbi protiv pretilosti?
Suprotno uvriježenom mišljenju, tijekom seksa ne troši se toliko kalorija - oko 300 kcal na sat. Također je potrebno uzeti u obzir činjenicu da, vjerojatno, u većini slučajeva samo optimisti mogu računati na sat vremena seksa.
