Trčanje je najpopularnija vježba. Ne koriste ga samo sportaši na svojim treninzima, već i mnogi ljudi koji nisu povezani sa sportom.
Među svim fizičkim vježbama koje je čovječanstvo izmislilo trčanje je najkorisnije, pristupačnije i najučinkovitije. Njegove se prednosti mogu nabrajati unedogled, od noktiju na nogama do dlaka na glavi. Da! Nedavno su znanstvenici pokazali da često trčanje pozitivno utječe na rast i zdravlje kose.
Postoje različite vrste trčanja:
Lagano trčanje. Izvrsno za one koji samo održavaju kondiciju. Dovoljno je pretrčati 2-3 kilometra dnevno ili svaki drugi dan da se osjećate sjajno. Lagano trčanje pogodno je za one koji pokušavaju smršavjeti, jer tijekom ove vježbe rade svi mišići tijela. Ali u ovom slučaju, udaljenost treba povećati na pet ili više kilometara.
Brzo trčanje. Obično na kratkim udaljenostima. Idealna vježba za snagu i ljepotu nogu. Izvoditi ga treba tek nakon dobrog zagrijavanja nogu, laganim trčanjem.
Trčanje uzbrdo. Najčešće ga koriste profesionalni sportaši za povećanje snage i izdržljivosti nogu. I, naravno, za opću izdržljivost. Trčanje uzbrdo može biti lako ili brzo.
Trčanje s teretom. U obliku dodatnog tereta koriste se posebni sportski utezi koji se prodaju u bilo kojoj sportskoj trgovini. Možete koristiti tijelo druge osobe, aktovku ili pancir. Ovu vrstu trčanja koriste sportaši i borci specijalnih postrojbi. Često trče uzbrdo s dodatnim teretom.
Šatl trčanje. Poznat svima iz škole. Cilj ovog trčanja je razviti okretnost i brzinu.
Kros trčanje. Neravan teren obično se naziva poljima, šumama i raznim drugim značajkama prirodnog krajolika.
Trčanje s preprekama. Prepreke su razne šipke, rovovi, kotači itd. Vrlo zanimljiv pogled. Najčešće se koristi u školama, vojsci i u obuci vojnika specijalnih postrojbi. Razvija spretnost, spretnost.
Postoji i trčanje sa strane - koje se koristi za zagrijavanje određenih mišića, trčanje unatrag - koje se preporučuje za razvoj vestibularnog aparata.
