Meditacija je jedan od načina da se opustite, smirite živce i odvratite od gužve i gužve. Napokon, kao što znate, sve su bolesti iz živaca. Također je prikladno da dođete k sebi toliko da zaronite u tišinu i apstrahirate se od svojih problema.
Što trebaš znati
U prvoj fazi meditacija je proces oslobađanja svijesti od nepotrebnih misli i djelomičnog odvajanja od fizičkog svijeta. Mnogi ljudi proučavaju ovu umjetnost godinama kako bi postigli duševni mir i sklad.
Priprema je po tom pitanju vrlo važna. Bez nje je nemoguće postići željeni rezultat. Kako vam ništa ne bi smetalo, nosite udobnu odjeću koja vam ne ometa kretanje i po mogućnosti napravljenu od prirodnih tkanina. Isključite sve električne uređaje. Unaprijed upozorite najmilije da vam nitko ne smeta.
Ne nastojte ući u trans već na prvoj seansi meditacije. Za nespremnu svijest to je štetno. Umjetnost meditacije trebate naučiti postupno. U procesu meditacije trebate izbaciti sve nepotrebne misli iz glave i pokušati ne razmišljati ni o čemu. U početku neće biti lako, ali na kraju ćete uspjeti.
Dah
Prvo trebate poraditi s disanjem. Dugo vremena usmjerite pozornost na slijed udisaja i izdisaja, na proces disanja. Tako ćete biti rastreseni, a um će se u potpunosti usredotočiti na dah. Kako nastavljate vježbati, pažnja će vam se produbljivati.
U ovom trenutku pokušajte zaboraviti na sve probleme. Samo jedinstvo uma donijet će vam izuzetan duševni mir.
Što učiniti u procesu meditacije
Meditacija može trajati od 15 minuta do 2 sata, ovisno o vašim mogućnostima i željama. Da bi se postigao rezultat, cijeli postupak mora proći kroz 4 faze.
1. Pripremite se, prilagodite osvjetljenje u sobi. Najbolje je ugasiti svjetlo ili upaliti noćno svjetlo. Svijetla svjetiljka samo će vam odvratiti pozornost. Udahnite duboko i sjedite mirno 5 minuta. Opustite se i dođite u položaj koji vam je ugodan.
2. Koncentrirajte se na svoje disanje. Pokušajte osjetiti protok zraka koji prirodno ulazi i izlazi. Zanemarite strane zvukove.
3. Oslobodite se sve negativne energije. Uronite u tišinu. Nastavite pratiti vaš prirodni proces disanja. Zaboravite na svijet oko sebe, osjetite samo sebe i svoju unutarnju energiju.
4. Izdahnite i polako otvorite oči. Ne pravite nagle pokrete. Sjednite još dvije minute dok vam se oči ne prilagode. Zatim ustanite polako kako ne biste narušili stanje odmora.
Zapamtite da ne postoje posebne upute za meditaciju. Ova se praksa može dogoditi na potpuno različite načine, važno je pronaći ono što je dobro za vas. Nakon ovog postupka, nemojte žuriti s povratkom svom uobičajenom poslu. Dopustite si šalicu čaja s omiljenom knjigom ili šetnju parkom ili trgom.
