Pune djevojke sigurne su da je harmonija dar odozgo, a debele žene o tome ne bi trebale sanjati. Treba imati na umu da je figura težak svakodnevni posao i željene oblike moguće je postići samo sustavnim stremljenjem i odsutnošću lijenosti. Osim toga, morate znati tajne vitkosti, bez kojih održavanje težine neće biti toliko učinkovito.
Da biste uvijek bili vitki, morate promijeniti način života. Samo redoviti rad na sebi, promišljena prehrana i složeni postupci omogućit će vam da zadržite figuru u odrasloj dobi.
Hrana
Da biste ostali vitki, morate razlikovati glad od žeđi. To je vrlo jednostavno provjeriti - umjesto drugog međuobroka, trebali biste popiti čašu vode. Ako glad traje i nakon 15 minuta, možete pojesti lagani međuobrok.
Nutricionisti su sigurni - tajne sklada u frakcijskim obrocima za višekratnu upotrebu. Trebali biste zakazati 3 glavna obroka i 2-3 međuobroka, raspoređujući obroke svaka 3-4 sata. Jedna porcija ne smije biti veća od 200 g.
Mnoge žene misle da trebaju potpuno napustiti slatkiše i škrobnu hranu. Nije u redu. Prvo, ovaj pristup ispunjen je grandioznim poremećajima. Drugo, slatka hrana je prehrana za mozak, njezino odsustvo može negativno utjecati na dobrobit. Da biste uvijek bili vitki, samo prije podne trebate pojesti svoju omiljenu čokoladu ili kolač.
Kako bi se sačuvala vitkost, preporučuje se konzumiranje što više svježeg povrća i voća, bez dodatnih dodataka poput kiselog vrhnja, majoneze i maslinovog ulja. Također morate odustati od odlaska u kafiće brze hrane, izbjegavati štrajkove glađu i bezumni unos hrane. Nikada ne biste trebali jesti ispred televizora, knjige ili računala.
Sport
Tjelesna aktivnost pomoći će ne samo održavanju vitkosti, već i održavanju težine na istoj razini. Za kožu nema ništa gore od naizmjeničnog debljanja i gubitka kilograma.
Da biste uvijek bili u dobroj formi, potrebna vam je disciplina. Posjećivanje fitnes kluba trebalo bi biti redovito i sustavno. Stoga je bolje unajmiti osobnog trenera kako bi pravilno rasporedio opterećenje.
Oni koji nemaju priliku posjetiti teretanu, trebaju usvojiti komplekse poput joge, body flexa, pilatesa, callanetics-a i to kod kuće. Jedino čega se trebate sjetiti jest da bi i kućni treninzi trebali biti intenzivni i redoviti.
Dodatni postupci
Nema uvijek vremena za punopravni sport i pravilnu prehranu. Ali čak i vrlo zaposlena žena može izdvojiti minutu za mini beauty seanse.
Na primjer, ujutro je vrlo korisno tuširati se kontrastom. To vas ne samo tjera da se probudite, već i energizira.
Navečer možete imati seansu samo-masaže, nanoseći ulje za grijanje ili med na problematična područja. Pokreti trebaju biti glatki, kako bi se izbjegla oštećenja krvnih žila.
