U modernom svijetu ljudi većinu vremena provode u sjedećem položaju. To vrlo negativno utječe na ljudsko zdravlje. Stoga je potrebno baviti se tjelesnim odgojem. Tjelovježba je vrlo korisna za održavanje zdravlja, dugovječnosti, ljepote i mentalne ravnoteže.
Gotovo svi razumiju da je tjelesni odgoj vrlo važan za zdravlje, ali to ne čine svi, zbog nekih okolnosti. Osoba treba razviti svoje fizičke sposobnosti. A glavni poticaj trebala bi biti činjenica održavanja i poboljšanja zdravlja. Nikada nije prekasno za početak treninga, jer je tjelesna aktivnost korisna za ljude svih dobnih skupina, potiče mentalnu aktivnost, poboljšava pamćenje. To je zato što vježbanje potiče stvaranje moždanih stanica (neurona). Redovito vježbanje sprečava bolesti srca. Smanjuje LDL kolesterol, što pridonosi začepljenju arterija. Povećava HDL kolesterol. Masti prenosi iz arterija u jetru, gdje se pretvaraju u žuč. To je zato što vježbanje povećava proizvodnju određenih tvari u mišićima jetre koje mijenjaju metabolizam kolesterola, a vježbanje pomaže u održavanju normalne razine šećera u krvi, što može spriječiti dijabetes. U pretilih ljudi tjelesna aktivnost snižava krvni tlak bez promjene tjelesne težine. Znanstvenici su dokazali da tjelesno aktivni ljudi smanjuju rizik od raka dojke i debelog crijeva, ishemijskog, hemoragijskog moždanog udara. Tjelovježba pomaže u održavanju čvrstoće koštanog tkiva, štiteći tako od razvoja osteoporoze. Vježbanje povoljno utječe na metabolizam povećavajući potrošnju energije. Što pomaže čovjeku da se riješi suvišnih kilograma i održi normalnu tjelesnu težinu, čak i bez pribjegavanja dijetama. Aktivan način života može poboljšati vaš seksualni život. Vježbanjem se poboljšava rad mišića, kardiovaskularnog sustava, poboljšava tonus, povećava izdržljivost tijela. U muškaraca se smanjuje rizik od impotencije i erektilne disfunkcije. Sport povećava funkcioniranje moždanih tvari koje su odgovorne za zadovoljstvo, smanjujući tako pojavu simptoma depresije. Dokazano je da je 30 minuta vježbanja dnevno dovoljno da se riješite depresije. Redovito vježbanje može pomoći u smanjenju negativnih promjena tijekom prijelaza u menopauzu.
