Čak i mlade i vitke djevojke mogu vidjeti višak tjelesne masnoće u struku. Zloglasne uši sa strane uzrokuju puno problema, jer ih je prilično teško prilagoditi. Integrirani pristup njihovom uklanjanju pomoći će postizanju cilja što je prije moguće.
Potrebno
- - obruč;
- - utezi za vježbanje;
- - kozmetička glina;
- - aroma ulja.
Upute
Korak 1
Počnite s aerobnim vježbama. Trčanje ujutro, vježbanje na sobnom biciklu, hodanje na traci - možete odabrati bilo koju vrstu aktivnosti. Glavni uvjet je raditi u načinu sagorijevanja masti. Samo u ovom slučaju započinje proces sagorijevanja masti i poboljšanja metabolizma. Dok ne izgubite suvišnu masnoću, besmisleno je pumpati trbušne mišiće u intenzivnom načinu, jer ćete na kraju dobiti snažne mišiće pod istim slojem masti.
Korak 2
Vježbajte struk i koso. Ako je vaše područje relativno slabo, ne biste trebali tražiti složene komplekse, započnite s klasicima. Kod kuće vrtite hula-hoop (obruč) najmanje 30 minuta. Radite bočne trbuhe, uvijanja trupa i savijanje trupa prema suprotnoj nozi. Uz to, sljedeća vježba je vrlo učinkovita. U svaku ruku uzmite bučice od 1-2 kg. Stanite ravno, spustite ruke uz tijelo i počnite izvoditi zavoje udesno i ulijevo, dohvaćajući bučice do koljena. Tijelo bi trebalo biti u jednoj ravnini, a fleksija bi se trebala odvijati upravo u bočnoj zoni. Sve vježbe izvodite u brzom tempu s puno ponavljanja.
3. korak
Pregledajte svoj prehrambeni sustav. Ne vrijedi reći da jedete tako malo. Bilo kako bilo, "uši sa strane" suvišna su masnoća. Slijedom toga, i dalje trošite više kalorija nego što ste sagorjeli i time stvarate zalihe masti.
4. korak
Uz sport i uravnoteženu prehranu dodajte i tretmane ljepote. Kod kuće napravite obloge s farmaceutskom glinom i morskim algama. Utrljajte bazno ulje badema s nekoliko kapi esencijalnog ulja slatke naranče nakon što se svakodnevno tuširate. Dobar učinak ima i vakuumska profesionalna masaža.
