"Popine uši", "hlače", "jastuci" - tako se nazivaju masne naslage na zadnjici. Izgledaju neprivlačno, pa se protiv njih treba boriti uz pomoć vježbanja i masaže.
Nužno je
- - silikonske staklenke za masažu;
- - hranjiva krema.
Upute
Korak 1
Stanite okrenuti prema zidu, naslonite ruke na njega i polako pomičite lijevu nogu u stranu dok se ne zaustavi. Zadržite se u ovom položaju nekoliko sekundi, a zatim se vratite u početni položaj. Vježbu radite desnom nogom. Svakom nogom trebate napraviti 10-15 zamaha.
Korak 2
Stanite na sve četiri, leđa paralelno s podom. Uzmite lijevu nogu u stranu i podignite je što je više moguće, vratite se u početni položaj. Napravite 20 zamaha, a zatim zamijenite noge i napravite isto toliko ponavljanja.
3. korak
Lezite na bok, držite noge uspravno, noge povucite prema sebi. Iz ovog položaja podignite gornju nogu 30 centimetara, zadržite ovo 5-6 sekundi i vratite se u početni položaj. Napravite 15-20 zamaha, a zatim lezite na drugu stranu i ponovite vježbu s drugom nogom.
4. korak
Stojite ravno, stavite stopala, ispružite ruke naprijed. Sada polako sjednite pod pravim kutom, kao na stolici. Zadržite se u ovom položaju 5 sekundi i polako ustanite. Vježbu ponovite 20 puta.
Korak 5
Stanite uspravno s nogama u širini ramena i napola savijenim, stavite ruke na bokove. Zategnite stražnjicu i zamahnite u stranu napola savijenom lijevom nogom. Nakon što ste napravili 20 puta, promijenite nogu.
Korak 6
Stanite ravno s nogama u širini ramena i blago savijenim u koljenima. Počnite hodati desnom nogom. Dok koračate, podignite svaku nogu što je više moguće, dok uvlačite trbuh i naprežete leđa. Napravite 30 koraka, a zatim se odmorite pola minute i ponovite vježbu isto toliko puta.
Korak 7
Da biste smanjili "pop uši", radite šalice za masažu 3-4 puta tjedno. Da biste to učinili, podmažite problematično područje kremom i stavite na nju silikonsku posudu. Sad ga stisnite tako da se koža u njega uvuče. Zatim krenite glatkim spiralnim pokretima staklenkom. Kada koža pocrveni i pojavi se peckanje, masaža mora biti dovršena.
