Tanak struk od osa san je mnogih žena. Dame se iscrpljuju dijetama, nose donje rublje za oblikovanje, pa čak pribjegavaju ekstremnim mjerama poput uklanjanja rebara. Postoji mnogo načina da svoj struk učinite tankim, ali najvažnije je izvesti niz vježbi koje će vam pomoći da održite kondiciju, izgubite kilograme i steknete gotovo savršen oblik.
Upute
Korak 1
Lezite na leđa, prekrižite ruke na prsima, raširite noge. Podignite torzo, sagnite se na lijevu nogu, a zatim ponovno lezite na leđa i podignite se desno. Vježbu ponovite 12 puta.
Korak 2
Ležeći na leđima, raširite ruke u bokove. Podignite ravne noge prema gore, savijte se u koljenima i spustite ulijevo, a zatim se ponovo savijte, ponovo savijte i spustite udesno. Učinite to 10 puta u svakom smjeru.
3. korak
Preokrenite se na trbuh sklopljenih nogu i ruku u stranu. Podignite torzo i ruke, spustite. Zatim podignite noge. "Wiggle" na ovaj način 20 puta.
4. korak
Sjednite na pod s rukama iza sebe. Podignite ravne noge i stavite ih ulijevo, ponovno ih ispravite i stavite noge udesno. Učinite to 12 puta u svakom smjeru.
Korak 5
Sjednite na pod na turski način. Stavite ruke na pojas. Savijte se jedan po jedan u lijevo ili u desno koljeno, dok ga pokušavate dodirnuti čelom. Ponovite pokrete 20 puta.
Korak 6
Vrlo učinkovita vježba za tanak struk je hodanje. Napravite 10 koraka na nožnim prstima, zatim 10 koraka na petama, opet na prstima i opet na petama. Hodajte po sobi 3-5 minuta.
