Najčešće, nakon rođenja djeteta ili brzog debljanja, mnoge žene imaju ružne izbočine na tijelu. Kako se pravilno nositi s problematičnim područjima?
Bilo koja žena sanja o tankom i zavodljivom struku; da biste postigli dobre rezultate, morate se pridržavati strogih dijeta i vježbati do iznemoglosti u teretani. Za mršavljenje je važno kombinirati posebne vježbe i pravilnu prehranu, a tada možete postići dobar učinak.
Nisu sve vježbe za bokove i struk korisne i učinkovite za nježniji spol.
1. Ako svakodnevno izvodite bočne zavoje pomoću bučica, struk će se, naprotiv, širiti, jer se rast kosih mišića ubrzava. Muškarci će imati bolji učinak od ove vježbe od žena.
2. Stručnjaci ne preporučuju uvijanje hula-hup-a, jer od njegovih udaraca rad unutarnjih organa može biti poremećen i doći do njihovog propusta.
3. Pri okretanju s težinom na ramenima, intervertebralni diskovi su stisnuti, što može dovesti do ozljede kralježnice.
4. Izvodeći samo trening snage, nećete smanjiti veličinu struka. Važno je u svoj program uključiti kardio, koji će se baviti masnim naslagama sa strane.
5. Da biste postigli maksimalne rezultate, važno je vježbati svaki drugi dan ili dva. Prvo se trebate zagrijati, a zatim izvoditi posebne vježbe za bočne mišiće i tisak te završiti kardio vježbama.
