Ljudi širom svijeta svakodnevno traže različite načine kako se riješiti tih suvišnih kilograma. U početku se pažnja posvećuje trbuhu. Istodobno, malo ljudi razmišlja o stranama na kojima mogu ostati nabori. Ipak, nemojte se uzrujavati, jer postoje tehnike pomoću kojih višak kilograma možete zauvijek zaboraviti.
Upute
Korak 1
Ako se želite riješiti nekoliko centimetara sa strane, pažljivo slijedite ove upute. Prvo, zaboravite na brašno i masnu hranu. Postavite si cilj - samo jesti ispravno uz samo malo slatkiša. Jedite nemasnu ribu, voće i povrće da biste postigli željeni učinak. Također, preskočite jesti nakon 18 sati.
Korak 2
Postavite sebi pravilo - radite određene fizičke vježbe svaki dan. U početku započnite s malim opterećenjem, postupno ga povećavajući. Tako, na primjer, obratite pažnju na natezanje, njihanje preše itd. S vremenom na ovaj popis dodajte jutarnju vožnju (bit će dovoljno nekoliko kilometara). Napominjemo da tijekom vježbe za trbuh morate povući suprotne ruke i noge (lijevo koljeno i desni lakat i obrnuto) jedni prema drugima. Izvodite 30 takvih "preša" dnevno.
3. korak
Dobro obratite pažnju na svoje osjećaje. Jednom kad shvatite da vam je ova vježba zabavna, uputite se u teretanu ili fitnes klub. Tamo ćete vam rado pomoći u sastavljanju individualnog programa, dodjeli osobnog trenera itd. Kako biste se brzo riješili suvišnih centimetara na bokovima, počnite aktivno vježbati s obručem. U isto vrijeme odaberite ponderirane školjke koje će vam uskoro vratiti lijepi struk. Približno vrijeme nastave je oko 40 minuta dnevno. Na prvi pogled ovo je puno, ali obruč možete vrtjeti dok gledate film ili omiljenu TV seriju.
4. korak
Masaža je izvrstan način da se riješite suvišnih centimetara sa strane. Učinite to 5-10 minuta (s jedne strane) dnevno. Da biste to učinili, namažite stranice posebnim uljem, započnite laganim pomazanjem, postupno ubrzavajući. Na taj način možete vrlo brzo zagrijati naslage, povećati protok krvi i normalizirati metabolizam.
