Ljeto nije daleko, a sve više žena i djevojaka počinje primjećivati nedostatke figura koji su se pojavili tijekom zime. Svi žele nositi kratke haljine i iznenaditi druge lijepom siluetom - ali to se može spriječiti neželjenim i neprivlačnim masnim naslagama na bedrima, drugim riječima, "ušima". Kako se riješiti "ušiju" za ljetnu sezonu i pružiti si zadovoljstvo kratkih suknji?
Upute
Korak 1
Promijenite način prehrane. Izbacite iz prehrane masnu i prženu hranu, smanjite količinu konzumiranog šećera, pekarskih proizvoda i slatkiša. Jedite više voća i povrća, mliječnih proizvoda i obroka s niskim udjelom masti.
Korak 2
Da bi pravilna prehrana dovela do željenih rezultata, kombinirajte je s redovitim svakodnevnim vježbanjem usmjerenim na zatezanje i pumpanje bedara i glutealnih mišića.
3. korak
Vježbajući pola sata dnevno, nakon nekog vremena primijetit ćete značajne rezultate.
Započnite svoju vježbu laganim zamahivanjem nogu naprijed, u stranu i unatrag. Vježbu napravite 10-15 puta za svaku nogu. Nakon nekoliko dana, broj ponavljanja može se povećati kako se mišići naviknu na opterećenje.
4. korak
Iskočite jednom nogom naprijed i čučnite, a zatim se vratite u početni položaj, stojeći u širini ramena. Ponovite pokret deset puta, a zatim ponovite isto i na drugoj nozi.
Korak 5
Stanite na sve četiri i podignite svaku nogu 15 puta što je više moguće. Nakon toga, potpuno legnite na pod, savijte noge u koljenima i podignite stražnjicu od poda, zadržavajući ih neko vrijeme u povišenom položaju.
Korak 6
Na Internetu možete pronaći druge sustave vježbanja za uklanjanje problematičnih područja u bokovima i stražnjici.
Korak 7
Da biste pojačali učinak vježbanja, ne zaboravite nanijeti posebne kreme za elastičnost i čvrstoću kože, kao i pilinge za tijelo i masaže i obloge s limunskim uljima, koji povećavaju elastičnost i svježinu kože.
