Dugo vremena su se mršavljenje i bodybuilding smatrali, blago rečeno, nespojivim konceptima, posebno za nježniji spol. Dijeta, pravilna prehrana, dugi iscrpljujući kardio treninzi, kondicija - bili su glavni pomagači za mršavljenje.
Ali tako je bilo i prije. Naravno, postoje mnogi mitovi koji vas sprečavaju da počnete "vući željezo" radi mršavljenja. Najčešće i najsmješnije: bodybuilding će dovesti do pomahnitalog povećanja mišićne mase, što će samo povećati volumen tijela. Žena će tako postati muškarac. A čovjek s prekomjernom težinom samo će sebe živcirati i dodavati probleme. No, na radost adekvatnih bodybuildera, sada ovaj mit postaje relikt prošlosti, a sve više ljudi odabire bodybuilding kao metodu mršavljenja.
Malo teorije
Naravno, potrebno je razlikovati ekstremne aktivnosti profesionalnih bodybuildera i program mršavljenja. Ali u svakom slučaju, prekomjerna težina će nestati pred našim očima. Glavno što treba zapamtiti je da je lik na vagi ovdje dvojbeni pokazatelj. Činjenica je da je mišićna masa uvijek teža od masne. Međutim, rast mišića rezultira bržim sagorijevanjem masti nego sama prehrana. Štoviše, s porastom mišićne mase, metabolizam se značajno povećava. Intenzivan trening otpora važan je i jedini poznati način postizanja rasta mišića. Dakle, bodybuilding je jedan od najboljih načina za "sagorijevanje" svega nepotrebnog i brzo postizanje željenog oblika.
Strategija
Da biste riješili problem prekomjerne težine, trebate potrošiti što više energije. Stoga bi trening trebao biti dug. A nakon vježbi snage, za veći učinak vrijedi dodati kardio opterećenje 20-30 minuta. Ne uzimajte previše kilograma na početku nastave, to će dovesti do zdravstvenih problema i dugo vremena obeshrabriti želju za borbom s kilogramima. Prehrana je također sastavni dio gubitka kilograma, čak i ako je izbor pao na bodybuilding.
Mnogo je dijeta za bodybuildere. Dobri su jer vam omogućuju da u prehrani sačuvate sve elemente potrebne za tijelo. Trening snage povećava izdržljivost, jača kardiovaskularni sustav i oksigenira krv. Sve to dovodi do povećanja vitalnosti i općeg jačanja imunološkog sustava. Što je vrlo važno za mršavljenje.
