Većinu ljudi koji vole aktivan životni stil zanima pitanje je li moguće baviti se sportom tijekom prehlade. Čak se i liječnici iz cijelog svijeta prepiru oko toga. Napokon, kada je osoba bolesna ili oslabljena borbom s bolešću, pitanje je o svrsishodnosti tjelesne aktivnosti.
Upute
Korak 1
Prema stručnjacima, prema liječnicima, tjelesna aktivnost tijekom bolesti strogo je zabranjena. A ako govorimo o takozvanim amaterima koji posjećuju teretane ili fitnes klubove, ovdje se mišljenja stručnjaka razlikuju.
Korak 2
Dugo se vjerovalo da je tijekom glavobolje, slabosti ili drugih simptoma koji prate prehladu vježbanje strogo zabranjeno. Budući da tijekom bolesti tijelo ne treba dodatna opterećenja. Trenutno stručnjaci kažu da bavljenje sportom tijekom bolesti neće ni na koji način utjecati na oporavak, odnosno neće ga ubrzati, ali ni usporiti. No, bez obzira na to, svi su liječnici jednoglasni da je tjelesna aktivnost kontraindicirana tijekom visoke temperature. Trening za vrijeme prehlade trebao bi se odvijati u laganom načinu, odnosno ako je trening trajao sat i pol prije bolesti, tada je tijekom njega potrebno ograničiti se na trening od četrdeset minuta do jednog sata.
3. korak
Ako liječnik kaže da imate gripu, bolje je odgoditi trening dok se potpuno ne oporavite. Budući da su tijekom ove bolesti moguće ozbiljne komplikacije na bubrezima, plućima i srcu. A moralni aspekt ove akcije je da ste bolesni, odnosno postoji rizik od zaraze posjetitelja teretane, jer su sva mjesta za sport javna.
4. korak
Ako i dalje osjećate da pokazujete znakove bolesti, ali ne želite odgoditi odlazak u teretanu, u ovom slučaju treba imati na umu da se intenzitet opterećenja mora smanjiti za 40-50 posto. Također, tijekom prehlade trebali biste obratiti veliku pažnju na konzumaciju čiste pitke vode - trebali biste piti svakih 10-15 minuta, to će pojačati znojenje i podržati vaše tijelo. Tijekom bolesti potrebno je dati prednost aerobiku - step aerobiku, trčanju itd. Možete isprobati jogu ili istezanje, a teške vježbe snage bolje je ostaviti za kasnije - u svakom slučaju nećete moći postići pokazatelje koje ste imali prije bolesti.
Korak 5
Razmotrivši sva mišljenja stručnjaka o tome je li moguće baviti se sportom tijekom prehlade, vrijedi razmisliti kakva tjelesna aktivnost može ojačati imunološki sustav i pomoći da se uopće ne razboli. Prema liječnicima, tu spadaju aerobik, tai-bo - intenzivni aerobni trening s elementima orijentalnih borilačkih vještina, joga, tai chi - vrsta kineske gimnastike, istezanje - obično istezanje i vodeni aerobik - vježbanje u vodi. Baveći se ovim sportovima, možete ojačati ne samo svoje zdravlje, već i zaboraviti što je prehlada ili gripa.
