Većina žena sanja da ima figuru na kojoj bi joj pozavidjela najljepša žena na svijetu. Ali nježniji spol nema uvijek točnu ideju o idealnom tijelu. Neki žele imati lijepe noge za sreću, drugi žele smršaviti, treći žele ozdraviti itd. Međutim, za to je dovoljna samo harmonija duše i tijela, želja za radom na sebi. Napokon, tijelo je glina, od koje se može oblikovati mnogo stvari. A vi ste kipar koji od vašeg tijela može napraviti ono što mu treba. Glavna stvar je ne pretjerivati i ne biti lijen.
Potrebno
Tjelesna aktivnost, pravilna prehrana, savjetovanje sa stručnjacima
Upute
Korak 1
Morate se zamisliti u idealnom tijelu, odnosno mentalno nacrtati svoju sliku. Skulptirajte se iz vlastitog tijela, a ne iz tuđeg. Ovdje nije bitna veličina, već izgled vaših obrazaca. Možete biti mršavi i imati puno mana, a možete biti i debeli i imati elastične idealne oblike. Stoga nastojte ne izgubiti kilograme, već voditi zdrav način života. Temelji se na pravilnoj prehrani i vježbanju.
Korak 2
Da bi se postiglo savršeno tijelo, neophodna je redovita tjelesna aktivnost. Odaberite aktivnosti koje vas najviše zanimaju. Njihov je izbor ogroman: plivanje, klizanje, skijanje, treninzi na simulatorima, ples, joga, pilates i još mnogo toga. Važno je da uživate.
3. korak
Ne biste se trebali uključiti u kratke programe tjelesnog odgoja. Recimo da ste odlučili urediti svoje tijelo za novogodišnje praznike. Vaš atletski program trebao bi biti dugoročan. Planirajte biti uključeni u proces treninga 2-3 mjeseca, a oblik treba održavati tijekom cijelog života.
4. korak
Preporučljivo je posjetiti specijalizirane institucije. U njima predavanja imaju brojne prednosti: utvrdit će se razina vašeg opterećenja, prilagodit će se individualni program treninga, prilagoditi vaša prehrana. Osim toga, upoznat ćete nove ljude, imat ćete zajedničke interese s njima. I u vrtlogu novih događaja nećete primijetiti kako ćete postati samopouzdanija osoba. Budući da su fizički razvijeni ljudi uspješniji, aktivniji i lakše se nose sa stresom. I zato imaju lijepo i elastično tijelo.
Korak 5
Ako nemate priliku posjetiti fitnes klub ili bazen, održavajte kondiciju kod kuće. Primjerice, dovoljno je da netko dva sata dnevno hoda na svježem zraku, dok netko mora raditi vježbe po dva sata dnevno 3 puta tjedno. Odnosno, morate shvatiti da je odabir tjelesne aktivnosti individualan.
Korak 6
Povremeno mijenjajte vrstu aktivnosti. Primjerice, plivate u bazenu dva puta tjedno i plešete tri puta. Ova kombinacija samo će vam donijeti korist, povećat će razdoblje navikavanja mišića na stres. Nije tajna da se tijelo postupno navikava na monotone aktivnosti i one nakon toga ne daju željeni rezultat.
Korak 7
I ne vjerujte da postoje čarobne dijete koje će vam pružiti figuricu svjetske klase. Bez vježbanja vaše će tijelo postupno postajati mlitavo i opušteno, čak i pri težini od 50 kg. Samo prilagodite prehranu na pravi način za život. Dijeta se odnosi na pravilnu prehranu, a ne na izbjegavanje hrane, kako mnogi ljudi misle. Vaša hrana trebala bi tijelo napuniti proteinima, mastima, ugljikohidratima, vitaminima, mikroelementima. Da biste održali svoje tijelo u vrhunskoj formi.
