Parkour je sustav vještina koji vam omogućuje kontrolu nad tijelom, što čovjeku može biti korisno u bilo kojem trenutku. Glavna ideja koja stoji iza parkoura jest da ne postoje fizičke granice, postoje samo prepreke koje treba prevladati. Parkour ne podrazumijeva upotrebu bilo kakvih uređaja i sredstava, on vam omogućuje razvijanje vještina ponašanja u određenim životnim situacijama. Za podučavanje parkoura obično se koriste krovovi, drveće, parapeti, zidovi i ograde. Ovdje je vrlo važno razviti brzu reakciju i naučiti trenutno procjenjivati trenutnu situaciju i svoje mogućnosti. Prije savladavanja ove vrste urbanog sporta, upoznajte sebe, stvorite sklad između duha i tijela, procijenite svoje mogućnosti i počnite se boriti sa svojim strahovima i nedostacima. Da biste razvili svoje vještine kretanja, isprobajte atletiku, akrobatiku, penjanje po stijenama ili gimnastiku.
Upute
Korak 1
Prevladajte svoj unutarnji strah i započnite s tjelesnom spremnošću odabirom odgovarajuće opreme za parkour. Tenisica ne bi smjela stiskati ili visjeti. Potražite kvalitetnu obuću s monolitnim gumenim potplatima i nekompozitnim gazećim slojevima. Obratite pažnju na najudobniju i široku odjeću koja vam ne ometa pokrete.
Korak 2
Kad osjetite da je vaše tijelo dovoljno uvježbano za parkour, isprobajte jednostavne standardne vježbe. Nakon što ih savladate, prijeđite na složenije elemente. Postupno ćete biti spremni za najteže piruete. Glavno pravilo: ne radite element koji ste vidjeli samo jednom. Prvo pažljivo proučite tehniku njezine provedbe, a zatim je započnite svladavati.
3. korak
Nikad ne započinjte parkour bez zagrijavanja ili pokušajte improvizirati na nepoznatim mjestima. Prvo pažljivo proučite mjesta treninga. Uzmite u obzir snagu i kvalitetu prepreka, udaljenost za preskakanje, mjesto slijetanja i općenito okruženje. Pokušajte odmah odrediti razinu rizika i koliko će vam biti teško izvoditi elemente na određenom mjestu.
4. korak
Počnite trenirati na zemlji, nemojte odmah startati s velike visine bez dovoljne pripreme. Dakle, riskirate oštetiti ligamente, zglobove, pa čak i kralježnicu. Tijekom treninga pokušajte ne preopteretiti svoje tijelo - umor dovodi do ozljeda. Ako se bojite napraviti neki element, tada još niste spremni za to. Tek nakon prevladavanja straha, počnite savladati tehniku vježbe.
Korak 5
Trenirajte i usavršite svoju razinu svladavanjem sličnih elemenata koji uzrokuju sumnje, na sigurnijim mjestima i u pojednostavljenim varijacijama. Tijekom treninga obavezno uzmite u obzir vremenske uvjete. Nepovoljni čimbenici za parkour su: prljavština, vrućina i vlaga, a tijekom vježbanja parkoura tijelo je podvrgnuto popriličnoj tjelesnoj aktivnosti, pa je pravilna prehrana vrlo važna. Ako nije dovoljno uravnoteženo, tijelo je izloženo velikom stresu, što negativno utječe na učinkovitost treninga. Ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema poput stečenih ili urođenih ozljeda koje ograničavaju pokretljivost zglobova, bolesti srca, dijabetes, probleme s leđima itd., Svakako se posavjetujte s liječnikom prije nego što počnete učiti parkour.
