Izgradnja mišićne mase složen je proces. A teško je ne samo zbog činjenice da moramo promijeniti način života na koji smo navikli, odričući se nekih njegovih čari. Mnogi ljudi jednostavno nemaju volje dovršiti započeto. To je zbog činjenice da osoba jednostavno gubi želju za vježbanjem, gledajući rezultate svojih napora. Ali rezultat je ovdje poticaj.
Središnji živčani sustav (CNS) odgovoran je za rast mišićnog tkiva. Nastoji osigurati da svi procesi u našem tijelu teku glatko i bez ikakvih promjena. Kad ljudsko tijelo počne povremeno doživljavati dodatni fizički stres, mnogi procesi gube svoj uobičajeni ritam protoka, a središnji živčani sustav ulazi u takozvano "stresno" stanje. U tom razdoblju započinje intenzivan rast mišićnog tkiva. Međutim, ljudsko tijelo ima svojstvo navikavanja na razne uvjete i stresove. Ova je ovisnost posljedica aktivnosti središnjeg živčanog sustava. Budući da je u „stresnom“stanju, ono preuređuje neke procese u našem tijelu, mijenjajući ritam njihovog tijeka. Dakle, središnji živčani sustav postupno se vraća u stanje relativnog mirovanja, u kojem je i prije bio. Vrijeme koje je potrebno središnjem živčanom sustavu da obnovi procese koji se odvijaju u tijelu ovisi o individualnim karakteristikama ovog organizma i iznosi od 2 do 6 mjeseci. Nakon tog razdoblja središnji živčani sustav djelomično ili u potpunosti izlazi iz "stresnog" stanja, što uvelike usporava rast mišićnog tkiva. U tom je razdoblju potrebno napraviti pauzu na satovima bodybuildinga u trajanju od 2 do 4 tjedna. Ova je pauza neophodna kako bi se ritam procesa u tijelu, preuređenih središnjim živčanim sustavom, vratio u prvobitno stanje. Nakon toga, treninzi se mogu sigurno nastaviti, povremeno praveći pauze. Na taj se način mogu postići izvrsni rezultati.
