Biciklizam je sjajan način da poboljšate svoje zdravlje. Na svim razinama kondicije učinkoviti rezultati pružaju predanost i strpljenje. No, zbog nedostatka vremena, biciklizam postaje mnogima gotovo nedostižan san. Sobni bicikl izvrsna je zamjena za bicikl, jer su stvarne prednosti sobnog bicikla potvrđene brojnim studijama koje su proveli znanstvenici.
Sobni bicikl = kardio oprema
Suprotno uvriježenom mišljenju da sobni bicikl razvija i jača samo mišiće i kosti nogu, liječnici i fitnes treneri tvrde da su glavni pozitivni učinci sobnog bicikla na kardiovaskularni sustav i dišni sustav. Nije slučajno što je drugo ime ovog uređaja kardio trener, jer se redovitim vježbanjem jača srčani mišić i poboljšava cirkulacija krvi cijelog tijela.
Otkucaji srca mogu reći o promjenama koje se događaju nakon vježbanja na sobnom biciklu: postaje odmjereno, bistro, stabilno. Zbog tjelesne aktivnosti koju tijelo prima prilikom "vožnje" na sobnom biciklu, funkcionalna rezerva srca je znatno povećana. A ako tijekom vježbanja malo povećate svoje aerobno opterećenje, tada će sigurno biti osigurana osnova za pouzdanu rad srca.
Jačanje lokomotornog sustava
Tijekom vježbanja na sobnom biciklu, oko 600 mišića i više od 200 kostiju uključeno je u aktivan rad. Ovaj "motorni ansambl", prema poznatom ruskom fiziologu A. Uhhtomskom, poboljšava različite oblike veza između pojedinih dijelova ljudskog tijela, jačajući motorički aparat u cjelini. Mišići nogu i cijela lumbalna regija dobivaju posebno snažan razvoj i jačanje. Zglobovi i ligamenti postaju fleksibilniji i jači. Držanje je ispravljeno, hod postaje leteći i slobodan.
Poboljšanje rada unutarnjih organa
Zahvaljujući aktivnom radu mišića tijekom vježbanja na sobnom biciklu, svi unutarnji organi počinju raditi u skladu s razinom opterećenja koje tijelo prima. Počinju proizvoditi potrebne enzime u pravim količinama, čime normaliziraju metabolizam u stanicama i stabiliziraju krvni tlak. Aktivno se povezuje s radom i imunitetom, pružajući povećanje otpornosti na infekcije i minimalizirajući učinak nepovoljnih čimbenika okoliša.
Vraćanje težine u normalu
Danas je upotreba sobnog bicikla neporeciva u smislu mršavljenja. I poanta ovdje nije samo u tome što se tijekom nastave sa osobe odvoji sedam znoja i ona izgubi na težini. Nije teško natjerati višak tekućine da napusti tijelo (naime, prije svega odlazi s intenzivnim fizičkim naporima), ne možete se zamarati treninzima, već samo piti diuretike. Tijekom vježbanja na sobnom biciklu kisik koji se opskrbljuje tkivima aktivno oksidira nakupljenu masnoću i pretvara je u energiju. Zato se "vožnja" na sobnom biciklu u svrhu mršavljenja ne smije svesti na intenzitet i veliku brzinu okretanja pedala, već na ujednačene, čak i nesmetane, ali duge treninge - najmanje 25 minuta dva puta dnevno (i maksimalno - koliko je dovoljno snage i izdržljivosti).
Gotovo svi moderni bicikli za vježbanje opremljeni su uređajima (ako ne računalima, onda osnovnim brojačima) koji prikazuju kilometražu, vrijeme, sagorijevane kalorije itd. Ovo je dobar motivator za one koji žele smršavjeti.
Ublažavanje emocionalnog stresa
Prednosti sobnog bicikla također su neoborive za jačanje živčanog sustava. Mirna, odmjerena "vožnja" do vaših omiljenih melodija ili dok gledate dobar film izvrstan je način za prevladavanje stresa, ublažavanje emocionalnog stresa i pronalaženje harmonije u vašim mislima. Opsesivne misli nestaju, problemi prestaju izgledati nerješivi. Opće raspoloženje i dobrobit se poboljšavaju.
