Lijepa i vitka figura njegovana je želja mnogih djevojaka. Dodatne centimetre možete ukloniti pomoću jednostavnih pravila i smjernica. Glavni čimbenik na koji treba obratiti posebnu pozornost je pravilna i uravnotežena prehrana.
Upute
Korak 1
Da biste uklonili suvišne centimetre bez štete zdravlju, zaboravite na razne dijetalne tablete i stroge dijete. Postignuvši trenutni rezultat, riskirate i brzi povratak na prethodne forme. Pobrinite se za ispravan i uravnotežen meni.
Korak 2
Pokušajte jesti male obroke 5-6 puta dnevno. Istodobno, napuštajući stol, trebali biste osjetiti lagani osjećaj gladi. Jedite više kalorične hrane prije 12 sati, tijekom tog razdoblja vaše tijelo je u mogućnosti u potpunosti je preraditi.
3. korak
Izbjegavajte jesti prženu, masnu i dimljenu hranu. To uključuje uklanjanje majoneze i guste pavlake. Kad pripremate salate, kao preljev koristite lagane domaće umake ili biljno ulje (maslinovo).
4. korak
Pažljivo pratite potrošnju proizvoda od brašna. Ne jedite okruglice ili tjesteninu s kruhom. Dopustite si kiflicu za doručak, ali ne i za večeru.
Korak 5
Na svoj jelovnik za večeru uvrstite više zelenila, povrća i nemasnog mesa ili ribe. U isto vrijeme odustanite od priloga i deserta. Kao piće dajte prednost zelenom čaju bez šećera ili soka.
Korak 6
Ne zaboravite na tjelesnu aktivnost. To ne znači da morate po cijele dane ići u teretane. Odaberite svoj put do izvrsnosti. Možda ćete pronaći satove joge, kupanje u bazenu ili šetnje na otvorenom izvrsne su mogućnosti. S vremenom će se vaše tijelo naviknuti na tjelesnu aktivnost. Tada ih možete diverzificirati i povećati.
Korak 7
Sjetite se da tijekom vježbanja angažirate sve mišićne skupine. Dakle, postupak mršavljenja bit će skladan i ujednačen.
Korak 8
Da biste uklonili suvišne centimetre i ne naškodili zdravlju, obratite se stručnjaku. Iskusni nutricionist, proučivši stanje vašeg tijela, odabrat će vam individualni jelovnik. Također će vam reći potreban kompleks vitamina koji će nadoknaditi nedostatak hranjivih sastojaka.
