Vitamini su korisne tvari koje sudjeluju u procesima povezanim s metabolizmom u ljudskom tijelu. Za sportaše, kojima uspjeh u odabranoj disciplini uvelike ovisi o metabolizmu, posebno je važan dovoljan unos vitamina. Ako nedostatak vitamina ne možete nadoknaditi hranom, tada ih morate početi dodatno uzimati. Uzimanje vitamina A ima neke specifičnosti.
Upute
Korak 1
Vitamin A uzima se profilaktički ili medicinski. Kao preventivnu mjeru, najbolje ga je uzimati u kapsulama. Ovaj se vitamin apsorbira samo s masnoćom, pa jedna kapsula sadrži ulje u kojem je otopljena potrebna doza vitamina. Obično se uzimaju dvije ili četiri kapsule vitamina A. Ako ste sportaš, bolje je započeti s dvije kapsule, ako ova doza nije dovoljna, prijeđite na četiri.
Korak 2
Doziranje za terapijsku primjenu ne može si prepisati sam liječnik, to mora učiniti liječnik. Ovaj vitamin učinkovit je u borbi protiv kožnih bolesti, problema s očima, crijevima i želucem. Liječnik može propisati više od dvije kapsule dnevno, sve ovisi o svrsi unosa. Ako želite postići određene ciljeve unosom vitamina A, ipak je najbolje posjetiti svog liječnika za savjet o točnoj dozi. Višak, kao i nedostatak beta-karotena, štetan je za tijelo.
3. korak
Kapsule vitamina A treba uzimati ujutro i navečer, unutar 10 minuta nakon jela. Kombiniranje unosa karotena s hranom je neophodno, jer se inače vitamin jednostavno neće apsorbirati: za preradu ove tvari potrebni su takvi spojevi koji se u tijelu pojavljuju tek nakon jela. Uzimajte istu količinu vitamina A kapsule ujutro i navečer, dvije ili jednu po jednu.
4. korak
Ako se ozbiljno bavite sportom, tada je možda najbolje uzimati niti jedan vitamin, već čitav kompleks. Multivitamini su lijekovi koji sadrže različite spojeve i uravnoteženi su u doziranju. Jedna od karakteristika mnogih vitamina, uključujući vitamin A, jest da se te tvari ne mogu pojedinačno apsorbirati. Zajedno, tijelo se te vitamine puno lakše obrađuje. Osim toga, u tijelu se vrlo rijetko uočava nedostatak vitamina A; obično je potreban povećan unos drugih spojeva. Posebna prednost vitaminskog kompleksa bit će u tome što je dizajniran da se uzima kao tečaj. Ako nemate osobnog liječnika koji bi mogao savjetovati, jednostavno možete otići u ljekarnu i pitati koje multivitaminske komplekse dizajnirane za sportaše imaju.
