Divno je kad je osoba vedra i puna snage. Jedna od metoda koja pomaže postati takva je medicinska zdravstvena gimnastika. Neki od njezinih kompleksa mogu se izvesti odmah u krevetu nakon buđenja. Vježbe za poticanje grla pomoći će vam da se bolje oduprijete respiratornim bolestima.
Ponekad ne želite raditi jutarnje vježbe zbog činjenice da se tijelo još nije potpuno probudilo pa nema snage za intenzivne pokrete tijela. Mudri tibetski redovnici izmislili su vježbe koje se mogu izvoditi u krevetu. Ne uključuje nagle pokrete, pomaže potaknuti važne funkcije tijela, ojačati imunološki sustav i ustati u dobrom raspoloženju, energično.
Kad se probudite, pogledajte oko sebe, kroz prozor (ako postoji takav pogled s kreveta), radujte se novom danu, koji ne može biti predivan. U dobrom raspoloženju počnite raditi wellness vježbe. Sastavite dlanove, trljajte se 10 sekundi. Ako postanu vruće, tada imate prekrasno biopolje. Topli dlanovi ukazuju na to da je oslabljen. Ako su prohladni i vlažni, ovo je razlog za razmišljanje o tjelesnim neispravnostima u energetskoj sferi. Naknadne vježbe pomoći će normalizaciji biopolja.
Pokrijte oči toplim dlanovima (ako jesu), lagano pritisnite ruke na očne jabučice jednom u sekundi. Za pola minute opružnim ćete pokretima 30 puta dodirnuti oba oka. Ova vježba će vam pomoći ojačati vid. Sada možete prijeći na sljedeću koja je stvorena za poboljšanje vašeg sluha.
Bolje ih je izvoditi rano ujutro - prije 6 sati.
Stavite ruke na uši. Kao i na oči, primijenite malo proljećav, ali nježan pritisak. Počnite od vrha ušiju, postupno dolazite do režnjeva. Stimulirajte lijevu u smjeru kazaljke na satu, desnu suprotno od kazaljke na satu. Stopa ponavljanja je također 30 puta za svako uho.
Ležeći na krevetu, podignite noge i ruke. Napravite 30 shakeova s njima, nakon toga - isto toliko rotacija. Desna ruka i noga u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, a lijeva noga i ruka u smjeru kazaljke na satu. Ti pokreti pomažu poboljšati cirkulaciju krvi u udovima. Namažite stopala nekom kremom, a zatim koljena i noge do vrha.
Da biste pomogli crijevima da bolje rade, izliječite trbušne organe, stavite desni dlan na trbuh, a lijevi na njega. Radite lagane vježbe trljanja u smjeru kazaljke na satu, odstupajući od pupka u svim smjerovima 5-7 cm.
Kažiprste obje ruke stavite ispod nosnica. Primijenite precizni pritisak oko svake. Ovi pokreti će vam pomoći riješiti se curenja iz nosa, pobijediti sinusitis i odoljeti prehladi. S tim u vezi možemo govoriti o još jednoj vježbi, međutim, ona ne pripada kompleksu tibetanskih redovnika, ovo je joga. Pomoći će ojačati grlo tijekom prehlade. Vježba igre posebno je korisna za djecu koja je jako vole.
Neka dijete i odrasla osoba sjednu jedno nasuprot drugome na pete, uvučeni unatrag. Prsti trebaju biti ispruženi, napeti i stavljeni ispred vas. Istodobno, ruke su savijene u laktovima. Ispružite jezik i pokušajte emitirati zastrašujući lavovski rik, prsti su u ovom slučaju kandže zvijeri. Pokušajte jezik ispružiti što je dalje moguće, usmjeravajući ga prema bradi. Svakodnevno vježbanje smanjit će rizik od angine, akutnih respiratornih infekcija i ojačati grlo.
Ovu vježbu treba raditi ujutro samo na prazan želudac, tako da se ne pojavi refleks gaga.
Na kraju popijte čašu tople vode i možete krenuti prema novim dostignućima u punom zdravlju.
