Mnoge žene zaobilaze teretane iz straha da će ih treninzi snage pretvoriti u muška bića s pretjeranim mišićima. Stručnjaci se slažu da trening snage s utezima ne šteti ženskom tijelu. Oni ne samo da pomažu u brzom rješavanju problema s prekomjernom težinom, već imaju i blagotvoran učinak na cjelokupno zdravlje žene.
Netko je zbunjen fotografijama žena bodybuilderica koje izgledom podsjećaju na napuhane muškarce. Hipertrofirani mišići u pravilu se njeguju uzimanjem anaboličkih steroida i nemaju nikakve veze s uobičajenim vježbama snage. Takve figure lišene ženstvenosti puno su profesionalaca.
Sveobuhvatan program atletske gimnastike ženama pruža radost mladosti i zdravlja. Vježbe s bučicama i utegom u kombinaciji s vježbama na simulatorima omogućuju vam da se u najkraćem roku riješite suvišnih kilograma, transformirate figuru, noge vitke i lagan hod.
Opterećenje tijekom vježbi snage javlja se postupno, u prvim mjesecima treninga težina bučica ne prelazi 1-2 kilograma. Za to vrijeme tijelo se uspijeva prilagoditi, u budućnosti postoji lakoća i povjerenje u svoje postupke. Preporuča se trenirati najmanje dva, a ne više od četiri puta tjedno, ovisno o općoj kondiciji tijela i dobrobiti.
U teretani će trener-instruktor ponuditi svakoj ženi program treninga koji odgovara njenom tipu tijela. Također je potrebna liječnička konzultacija prije prijave za atletski centar.
