Vitka figura ima jednu neugodnu značajku - s vremenom i dalje gubi oblik i prestaje biti u formi. Naravno, to je u slučaju da se ljubavnica lika ne pridržava jednostavnih pravila koja pomažu u održavanju dobre tjelesne forme i tjelesnog tonusa.
Nužno je
Propusnica za fitnes klub, bicikl, čista voda za piće, zdrava hrana, prostirka za jogu, hladna voda
Upute
Korak 1
Bavite se sportom. Ovisno o dostupnosti slobodnog vremena, to može biti plivanje, jahanje, umjetničko klizanje, tenis. Odlazak u fitnes klub ili teretanu barem dva puta tjedno također će vam pomoći održati figuru. Ako vremena i novca jako nedostaje, možete se zaustaviti na jutarnjim vježbama, trčanju po kući ili biciklizmu.
Korak 2
Steknite naviku da se svako jutro zalivate hladnom vodom. Počevši od vode ugodne temperature, svakih nekoliko dana smanjujte temperaturu za jedan stupanj. Hladna voda savršeno tonizira kožu i mišiće.
3. korak
Povećajte tjelesnu aktivnost. Ako vrijeme dopušta, hodajte umjesto da vozite ili koristite javni prijevoz. Idite stepenicama na svoj kat, a ne liftom.
4. korak
Zauzmite jogu. Joga vježbe prikladne su čak i za osobe slabog zdravlja. Uz to, joga ne samo da pomaže u održavanju tjelesne kondicije, već održava i emocionalnu i mentalnu ravnotežu.
Korak 5
Pratite prehranu. Možete jesti bilo koje prirodne proizvode, ali u ograničenim količinama. Na primjer, ne biste trebali jesti slatkiše i peciva svaki dan. Pijte više čiste mineralne ili prirodne vode. Da biste održali figuru, nemojte navečer jesti masnu, slatku i drugu visokokaloričnu hranu, bolje ju je zamijeniti prirodnim sokom, voćem, povrćem, biljnim ili zelenim čajem bez šećera.
