Sad je jako moderno biti zdrav i lijep. Broj posjetitelja teretani svakodnevno raste. Ako odlučite vježbati u teretani, trebali biste pročitati nekoliko korisnih savjeta kako biste izbjegli uobičajene pogreške.
Obratite pažnju na izbor teretane. Upravo na budućeg trenera i njegovu profesionalnost. Ključ vremena provedenog s korisnošću su pravilno odabrane vježbe i tehnika njihove provedbe. Neka vas ne zavede potpuno nova podna obloga u teretani, besplatna voda za piće ili sjajna oprema za vježbanje. Došli ste po rezultat.
Birajući teretanu za nastavu, razmislite o odjeći u kojoj ćete učiti. Zapamtite, trebao bi biti što slobodniji, kako ne bi ometao kretanje. Što se tiče tkanine, pripazite na sintetiku, ona slabo diše i štetno utječe na kožu. Bolje je kupiti posebne cipele, ako to nije moguće, odaberite najudobnije tenisice s dobrom ventilacijom.
Bilo koji sport započinje zagrijavanjem. Nikada nemojte zanemariti ova pravila, jer u suprotnom riskirate upropastiti svoje zdravlje. Najbolje zagrijavanje je, s pravom, trčanje. Na pokretnoj traci provedite ne više od 10 minuta trčeći, mišići će se zagrijati i biti spremni za daljnje vježbanje. Tada vrijedi raditi vježbe istezanja, a trening s njima završava.
Prva dva tjedna trebat ćete se pridržavati osnovnog skupa vježbi, to je neophodno kako biste utvrdili svoju fizičku spremnost. Vremenom se trener mora raspitati o svrsi posjeta teretani. Ako želite vježbati u teretani kako biste se održali u formi, bit će vam dodijeljen jedan set vježbi, ako ispravite figuru, bit će potpuno drugačiji. Jedan te isti program ne može se uspješno primijeniti na sve sportaše, ovdje je sve čisto individualno.
Usput, ne zaboravite na pravilnu prehranu. Intenzivnim treninzima troši se velika količina energije, bolje ju je nadoknaditi proteinima i ugljikohidratima.
