Najčešći kompleks u žena je smanjenje samopoštovanja zbog opuštenog ili velikog trbuha. I ovdje nema ništa iznenađujuće. U modernom svijetu često se usredotočuje na uski i elastični trbuščić koji izgleda seksi i daje gracioznost i gracioznost svom vlasniku.
Upute
Korak 1
Bez fizičkog napora, ravan trbuh obećavaju nam proizvođači raznih uređaja, kao i vlasnici masažnih soba i spa centara. Možete se koristiti njihovim uslugama, ali trošak takvog užitka može zasjeniti užitak ravnog trbuha.
Korak 2
Da biste uklonili višak kože s trbuha, morate primijeniti tjelesnu aktivnost. Ali i ovdje će biti trikova. Možete raditi vježbe za trbuh svaki dan, neprestano povećavajući opterećenje, ali želudac će i dalje ostati mlohav. Razlog je taj što su vaši prekrasni trbušnjaci jednostavno skriveni ispod sloja masti. A da biste dobili ravni trbuh, morate postići dva cilja: smanjiti masni sloj u trbušnoj šupljini što je više moguće i pumpati trbušne mišiće.
3. korak
Sve vježbe moraju se raditi ujutro, natašte, tada će biti što učinkovitije.
4. korak
Krenimo izravno na vježbe.
Zauzmite ležeći položaj, savijte koljena i potrgajte čarape s poda, stavite ruke iza glave. Dok izdišete, podignite gornji dio tijela tako da lopatice budu udaljene od poda za samo nekoliko centimetara. Dok udišete, vratite se u početni položaj.
Korak 5
Zauzmite ležeći položaj, stavite ruke iza glave, savijte noge u koljenima, savijte stopala peglom. Dok izdišete, savijte noge i odmaknite ih od sebe, pritom pazeći da ostanu paralelne s podom. Dok udišete, vratite se u početni položaj.
Korak 6
Zauzmite položaj kao u prethodne dvije vježbe. Dok izdišete, ispružite desni lakat do lijevog koljena, dok izdišete, vratite se u početni položaj. Dalje, s lijevim laktom do desnog koljena. Prilikom izvođenja ove vježbe pripazite da se uvijanje izvodi samo uz napor trbuha.
Korak 7
Izvodeći ove vježbe svaki dan 20-25 puta, uskoro ćete dobiti ravni trbuh koji želite. Sretno!
